МИСTherapy

Что для вас забота, если речь идет не о семье, близких или друзьях, а о вас самих? Ведь всем известное правило полета, когда кислородную маску надевают сначала на себя, а потом на ребенка, работает и в обычной жизни: если вы не в ресурсе, в нестабильном психоэмоциональном состоянии, важно заботиться и уделять время себе. Ниже вы найдете простые, но крайне действенные рекомендации о том, как позаботиться о себе. Попробуйте честно сосчитать, что из перечисленного вы делаете регулярно? ✅  Ложиться спать, когда хочется спать  ✅ Говорить «нет», когда хочется сказать «нет» ✅ Позволять себе быть уставшим  ✅ Прость о помощи, когда в ней нуждаешься  ✅ Иметь свои ритуалы и любимые привычки, не чувствовать себя виноватым когда уделяешь им время  ✅ Чувствовать свободу, уметь выставлять границы  ✅ Проводить время с людьми, которые питают и поддерживают  ✅ Давать своим органам чувств ощущать прекрасное и красивое, привнести в свою жизнь искусство, музыку, вкусы, ароматы и тактильные ощущения. Выбирать себя - это нормально☀️ Московский Институт Схема Терапии (МИСТ) Помощь профессиональных специалистов ближе, чем кажется. Запись на прием по клику

Страх Липкий, пугающий, заставляющий сердце ухать где-то в самой глубине, задерживающий дыхание, скручивающий живот, когда спина становится мокрой в секунду, а пальцы немеют. Чувство, с которым сталкивался каждый. Чувство, от которого невозможно избавиться, но которым можно научиться управлять. Есть три доказательных метода борьбы со страхом: - Дыхание животом. Попробуйте сосредоточить свое внимание на дыхание. На дыхание, и ни на чем больше. Это позволит вам ощутить безопасность в настоящем моменте, быть здесь и сейчас, и снизить чувство тревоги как реакцию на страх. - Поделиться своими чувствами с близкими. Звонок семье или близкому другу, а так же время, проведенное в их компании, активизирует парасимпатическую нервную систему и возвращает наше тело в состояние покоя;  - Побыть в моменте. Когда мы даём тревоге право просто «быть», не реагируя на неё, мы развиваем внутреннюю стойкость и спокойствие, а они со временем заставляет их замолчать. Часто ли вы сталкиваетесь со страхом?