Ленивая овсянка в банке Ленивая овсянка – это отличный завтрак для тех, кому с утра некогда или лень готовить. Главная составляющая рецепта – это, конечно же, овсянка, лучше всего долгого приготовления, так как она самая полезная. Никогда не покупайте овсяные хлопья быстрого приготовления, в них много различных вредных добавок. КБЖУ овсянки с яблоком: 113/4/2,5/20,3; овсянки с бананом: 148/5,6/4,6/22,6; овсянки с клюквой: 229/6/7/35. Ингредиенты на 3 порции: Овсяные хлопья – 120 г. Молоко – 120 г. Йогурт – 120 г. Мед – 1,5 ч. л. Первый наполнитель: Яблоко – 1 шт. Семена льна – 1 ч. л. Корица – ½ ч. л. Второй наполнитель: Семена подсолнечника – 2 ч. л. Смородина – 60 г. Банан – 1 шт. Третий наполнитель: Грецкие орехи – 20 г. Мак – 1 ч. л. Вяленая клюква – 60 г. Приготовление: Первым делом равномерно распределяем геркулес по всем банкам. Также равными частями заливаем все банки молоком, а следом – йогуртом. Добавляем в каждую баночку по 0,5 ч. л. меда и перемешиваем. Очищаем яблоко от сердцевины, затем нарезаем небольшими кубиками. В первую банку высыпаем семена льна, корицу и добавляем яблоки. Теперь вторая банка. Измельчаем банан. В банку высыпаем семечки, хорошо перемешиваем. Далее выкладываем слой замороженной смородины, следом банан. Теперь третья банка. Высыпаем мак, грецкий орех, все это перемешиваем. Добавляем вяленую клюкву. Закручиваем все 3 банки крышками, отправляем в холодильник до утра. Три порции вкусного, полезного завтрака готовы
3 года назад