Лиза Гильман

Как и большинство из нас, вы наверняка заинтересованы в поддержании своего иммунитета. Мы часто слышим про БАДы, которые на самом деле имеют крайне мало доказательств эффективности. Однако, мы редко слышим о связи между КИШЕЧНИКОМ и ИММУНИТЕТОМ (ось кишечник-иммунитет) А ведь около 70% клеток иммунитета находятся именно в кишечнике! Это означает, что один из лучших способов поддерживать свой иммунитет - это поддерживать здоровье кишечника с помощью разнообразной растительной диеты. 9 продуктов для поддержания этой важной связи между кишечником и иммунитетом: - Грецкие орехи - Чеснок - Грибы - Тофу - Морковь - Апельсины - Семена чиа - Куркума - Брокколи

Жевательная резинка переваривается 7 лет? ЭТО МИФ. Дезинформация о питании повсюду. Жевательная резинка состоит из жевательной основы, подсластителей, ароматизаторов, консервантов и смягчителей. Ваш жкт легко расщепляет большинство из них. Однако синтетические полимеры и воски, которые также входят в состав жевательной резинки, не перевариваются. Но это не значит, что жвачка годами сидит в кишечнике! Ваша пищеварительная система расщепляет то, что может, и выводит то, что не может. Кусочек жвачки проходит через пищеварительную систему менее, чем за 7 дней. НЕ 7 ЛЕТ. Это не значит, что глотание жвачки — хорошая идея. Но если вы случайно проглотили жвачку, это не конец света :)

Загадочный мир кишечных микробов 🦠 Микробиота кишечника – важный элемент нашего здоровья. МикробИОТА (микрофлора) - это все микроорганизмы, которые заселяют наш кишечник: бактерии, дрожжи, вирусы и другие микроорганизмы. МикробИОМ - это совокупность генетического материала этих микроорганизмов. Ваша толстая кишка является одной из самых густонаселенных экосистем в мире, где живет около 100 триллионов бактерий! Поддержание микробиоты в здоровом состоянии это профилактика таких заболеваний, как ожирение, диабет 2 типа, СРК, воспаление желудочно-кишечного тракта, рака толстого кишечника. Причины нарушения микробиоты кишечника: - Несбалансированный рацион питания - Недостаточное употребление клетчатки. - Большое количество сахара и обработанной пищи. - Частое употребление антибиотиков. - Соковые детоксы и частое употребление препаратов вызывающих диарею. - Алкоголь Как кормить своих микро друзей? старайтесь включать 30 разных растительных продуктов в неделю (бобовые, овощи, фрукты, орехи, семечки, крупы, травы) 5-10 порций фруктов и овощей в день Ферментированные продукты: кефир, квашеная капуста. цельнозерновые