fitnesstrainer_tanya

Ее нет! Но если мои клиенты это знают, понимают и идут к цели проверенным и интересным способом (под мои руководством), то знаю, что многие все еще ищут ее - ту самую пилюлю и экспериментируют над собой Поэтому напомню топ-5, чего делать НЕ НУЖНО (а то и таблетку не найдете, и время со здоровьем в придачу потеряете): · Тренировка (чем интенсивнее – тем опаснее) в пищевой пленке, костюме-сауне · Диеты...

...в супермаркетах... так как они его просто не едят и не покупают! Да-да, это, видимо, побочный эффект от работы со мной)))так как задач запретить вам какой-то продукт у меня нет! Как и нет цели затащить вас в анти-сахарно-глютеново-молочную секту, так как я сама не в ней! Но тем не менее, уже не один клиент сильно (кто-то до 0) сокращает употребление сахара после нашей работы с питанием! Была б понаглее – использовала это в рекламном слогане!!! Ну а сегодня один из моих любимых результатов – результат...

Часто слышу «Живот вываливает. Что делать?» от клиентов. Но под этим «вываливается» люди могут иметь в виду разное, и проблемы там скрываются разные. Разделю их на 4 группы: 1. Нет жира, но и тонуса мышц пресса тоже нет – слабые мышцы. Кусок яблока съели – и «пузо выросло». С этой проблемой часто сталкиваются худые девушки, про которых говорят «у нее ускоренный метаболизм»: ест все, что плохо лежит и ни грамма жира в теле. Из-за того что проблем с весом никогда не было – они и спортом особо никогда...

Надеюсь, большинство уже давно понимает, что фитнес – это не только про красивую фигуру, а еще и про здоровье, физическое и психическое! И для того, чтобы ввести фитнес в свою жизнь: 1)Не обязательно ходить в зал – это я вам доказываю и показываю с самого начала ведения своего блога (домашние тренировки forever) 2)Не обязательно тратить на тренинг 1,5-2 часа – 40-60 минут для грамотно построенной тренировки – то, что нужно 2*)А можно вообще выкроить 20-30 минут ежедневно – тем более если мы говорим не о коррекции фигуры, а о здоровье Но даже при этом всем я часто слышу «Мне некогда!»...

Помните начало 2000х, диета кремлевская, диета шоколадная, диета йогуртовая, диета винная, ананасово-грейпфрутовая, Джей Ло, Памелы Андерсон и т.д. Сидели на каких-нибудь? (пишите в комментариях⬇️) ⠀ Почему диеты давали и дают результат? Очень просто: в них заложен принцип дефицита калорий! Ну сами можете посчитать (возьмите любую и вбейте в программу продукты за 1 день—посмотрите, сколько там калорий получится) ⠀ Почему сейчас хорошие специалисты не предложат вам сесть на диету, чтобы сбросить лишние кг: 🔹Диета будет работать столько, сколько вы на ней сидите...

Что такое вообще, питание по рациону?! Вам предлагается готовый рацион на определенную калорийность и соотношение белков-жиров-углеводов. В нем прописаны блюда, ингредиенты и их количество. Ваша задача – взвешивать, готовить, есть и получать результат)) Идеально... Вроде бы... Но и тут есть свои «За» и «Против»⬇️ ⠀ 🔹ЗА 1️⃣Практически 100% результат! Если вы питаетесь по рациону, все изначально верно рассчитано, то к цели вы будете идти верно и стабильно (цель – похудение, поддержание, набор веса) ⠀ 2️⃣Практически...

Даже не в фитнесе, а псевдофитнесе. Если вы все это знаете и никогда не делали – хорошо! Если делали, но уже давно перестали, - супер! В общем, мое дело – предупредить: 1. Верхнюю строку, конечно же, занимают занятия фитнесом в костюме-сауне, штанах-сауне или просто в пищевой пленке, а также в поясах для похудения! Локально мы не худеем, максимум вы потеряете жидкость, которую восполните сразу после тренировки стаканом воды. А вот нарушить терморегуляцию таким образом и бахнуться в обморок прямо на беговой дорожке вполне реально 2...