Crystal mind

День 11. 365 дней медитации. Вчерашний день был очень насыщенным. Мой ум работал на пределе, полностью погрузившись в работу над проектами. Это был продуктивный, но и энергозатратный день. И меня заинтересовал эксперимент: смогу ли я, после такого интенсивного умственного труда, полностью отключить мысли, расслабиться и переключиться на другой ритм? В итоге получилось! Сегодня я проснулась в состоянии полной осознанности. Сразу почувствовала ясность, понимание, куда направить внимание. Примерно час после пробуждения я ощущала полное отсутствие мыслей. Это не было результатом усилий, а скорее естественным состоянием, достигнутым благодаря медитации. День начался как новая, маленькая жизнь, полная возможностей. Раньше, после напряжённого дня, я чувствовала тревожность, накопленную умственную усталость. Но теперь, благодаря ежевечерним медитациям, этого не происходит.

День 10. 365 дней медитации. Сегодняшнее утро принесло мощный импульс к действию! Проснулась с ясным пониманием: пора всерьез взяться за свои цели – амбициозные и масштабные. Сам фокус на них заряжает невероятной энергией. Не могу объяснить, почему именно сейчас эти цели так остро ощущаются, но раз уж мысли об их реализации посетили мою голову – пора действовать. Я всегда была человеком дела, умеющим эффективно воплощать идеи в жизнь. Но несколько лет я игнорировала этот свой талант, позволив сомнениям и мнению окружающих заглушить внутренний голос. Слова "ты слишком многого хочешь" от некоторых людей в какой-то период времени стали для меня якорем, заставляющим подстраиваться под чужие ожидания, вместо того, чтобы сразу отпустить тех, кто не разделял моих амбиций. Сейчас я понимаю, что нужно было сделать это раньше. Я легко отпускаю то, что изменить невозможно, но если есть шанс что-то изменить к лучшему – я это делаю. Медитация помогает мне сохранять фокус, не сбиваясь с намеченного пути, находить внутреннюю опору и уверенность в себе.

▪️ День 9. 365 дней медитации. Сознание предшествует форме. Если понаблюдать за мыслями и движениями, мы не знаем свою следующую мысль и не знаем следующую траекторию движения тела 🧩

▪️ День 8. 365 дней медитации. Мои некоторые выводы после практики: • Из опыта скажу, что практику не стоит делать после плотной еды. Внимание сразу переходит на живот и сбивается концентрация. • Также практику можно делать в любой удобной позе, кроме лежачей позы, есть риск заснуть. • Если делаете медитацию под один музыкальный трек, лучше использовать его же на протяжении хотя бы 30 дней. Это психологический якорь, он помогает с каждым разом быстрее настроится на медитацию. • Техники можно менять, но для чистоты опыта одну технику в течении месяца точно нужно делать, затем технику можно менять и концентрироваться в новом месяце на новой практике, что я собственно и планирую сделать в конце января.

▪️ День 7. 365 дней медитации. Вчера я просмотрела индийский сериал Будда – обычно не смотрю сериалы, но меня привлек интерес увидеть, как создатели сериала раскрыли концепцию достижения просветления, какие препятствия на этом пути показали и как Будда легко преодолевал их. Медитация – это не самоцель, а скорее инструмент, дополняющий и поддерживающий внутреннее состояние. Медитация помогает сохранить и укрепить ценностные ориентиры и понимание собственной природы человека. На протяжении всего сериала Будда повторял ключевую фразу: "Познай себя". И это действительно так. Наша задача – глубоко исследовать собственную природу, понять устройство своей психики, своих эмоций и мотиваций. Только осознав себя, мы можем построить гармоничные отношения с самими собой и окружающим миром, и только тогда медитация, как инструмент самосовершенствования, станет по-настоящему эффективной. По факту просветление доступно каждому человеку, нужно только решительное желание.

▪️ День 6, 365 дней медитации. Сегодня мои размышления обратились к вопросу отчуждения, которое часто возникает из-за гипертрофированного эго. Многие люди воспринимают себя как отдельные, обособленные существа, отделенные от окружающего мира и других людей. Они чувствуют себя одинокими волками, принимая решения, руководствуясь исключительно собственными убеждениями и желаниями, игнорируя более широкую картину. Но если взглянуть на жизнь с высоты птичьего полёта, становится очевидно, что мы все – части единой системы. Мы взаимодействуем друг с другом, влияем друг на друга, создаём сложную, динамичную сеть взаимосвязей. Именно поэтому так важно развивать способность прислушиваться не только к себе, но и к этой системе, к "большому течению" жизни. Найти эту синергию, это гармоничное взаимодействие с миром. Это позволяет увидеть жизнь во всей её полноте и красоте. Это позволяет выйти за пределы ограничений собственного эго, понять, что мир намного шире, объёмнее и интереснее, чем нам кажется, когда мы сосредоточены только на себе. P.S. Система ведёт человека, зная все его «ниточки» в виде эмоций, чувств, желаний

▪️День 5. 365 дней медитаций. Тишина в мыслях. Ясное сознание. Жизнь (система/бог/природа) говорит с человеком на языке обстоятельств. Чем больше умеешь концентрировать внимание на себе и на том, что происходит вокруг, тем яснее понимаешь, что хочет от тебя жизнь. Человек не отдельное существо от жизни, человек - часть единой системы.

▪️ День 4. 365 дней медитаций. Жизнь – это безусловный дар, и это правда, которая становится всё острее с каждым днём практики. Но это дар, который мы сами интерпретируем, окрашиваем своим восприятием. Поддаваясь влиянию внешних факторов, мы сами создаём себе страдания, переживания, трагедии. Зацикливаясь на негативе, мы словно тонем в нём, забывая о том, что жизнь – это постоянное движение, качели между «плюсом» и «минусом». В ней всегда найдется место и для радости, и для боли, для успехов, и для неудач. И это нормально. Практика медитации учит меня фокусироваться на хорошем. Это не значит, что я игнорирую трудности, просто я стараюсь видеть позитивные стороны даже в самых непростых ситуациях. Чем больше я тренирую свой ум на благодарности, на внимательности к хорошему, тем больше я начинаю ценить то, что имею. Этот сдвиг в фокусе внимания – это ключ к внутренней свободе. Это не убегание от проблем, а изменение отношения к ним. Всех с наступающим! Не ждите праздников, создавайте их для себя чаще просто так, просто потому что вы есть ✨

▪️ День 3. 365-дневный челлендж по медитации продолжается. Сегодня – классика жанра: предпраздничный шоппинг за подарками. Обычно я не люблю это дело, особенно в самый последний момент. Толпы людей, суета, бесконечные очереди… Раньше после таких походов я была выжата как лимон, полностью опустошенная. Сегодня же всё было иначе. Интересно наблюдать, как меняется моя реакция на стрессовые ситуации. Я стараюсь сосредотачиваться на себе, на своих ощущениях, на своём дыхании – даже посреди этого хаоса. И знаете что? Работает! Я купила всё, что было в списке, спокойно и без лишней нервотрёпки. Обычно после походов по магазинам я чувствую себя совершенно опустошенной, выжатой до последней капли энергии. Сегодня же – полная противоположность! Энергии полно, настроение отличное, и я даже планирую сегодня ещё и уборку сделать! Никакого упадка сил, никаких мыслей о том, чтобы просто рухнуть на диван. Медитация, точнее, умение концентрировать внимание на себе – это реально круто. Ощущение такое, что когда ты фокусируешься на себе, энергия не расходуется попусту на внешние раздражители, а наоборот, как будто усиливается, накапливается. Ясность ума сохраняется даже в самых напряженных ситуациях. Продолжаю практику и с нетерпением жду новых наблюдений. P.S. Я нашла ключ к тому, как справляться с повседневной суетой, сохраняя энергию и хорошее настроение. Это бесценно!

▪️ День 2. Медитация 365 дней. Вера стала сильной, нет страха. Решила, что даже если не так много размышлений насчёт медитации будет, все равно буду писать. Да, вера стала сильной. Иногда я даже удивляюсь, и задаю себе вопрос кто я? Что бы не происходило, я остаюсь в своём центре. Такое явление для других людей страшно: я могу спокойно сказать правду, что-то резкое и жесткое, я не ведусь на искушения, если мне человек не нравится, я не буду с ним взаимодействовать, если что-то не получается, я не опускаю руки как раньше, а делаю и двигаюсь с какой-то невероятной верой внутри. Сумасшедшая вера каждый день в себя и в мир.

▪️ День 1. Медитация 365 дней Наконец, я решила начать вести дневник о своей практике медитации. Хотя я медитирую ежедневно уже довольно долго, этот процесс стал настолько естественным, что не вызывает у меня никаких трудностей. Медитация уже часть моего ежедневного ритма. В этом дневнике я хочу исследовать, что дает мне эта практика и как она меняет восприятие мира. Для меня медитация разнообразна: перед сном я посвящаю этому час, сосредотачиваясь на определенной части тела. В течение дня я стараюсь погружаться в реальность, не оценивая происходящее и избегая мыслей о прошлом или будущем. За время практики я заметила значительные изменения: • Я начала глубже проживать моменты своей жизни, наполняя их своим вниманием. • Социальные сети перестали меня интересовать; я не сравниваю свою жизнь с жизнью других, мне нравится моя жизнь. • Я учусь сосредотачиваться на своих целях, удерживая фокус и не распыляясь, при этом ничего не ожидая. • Все внутренние реакции на ситуации или людей я осознаю с глубоким вниманием и пониманием. • Я поняла, что негативные мысли не приносят ничего хорошего, и стараюсь поддерживать позитивное восприятие реальности. Медитация не волшебная таблетка, но она является естественным продолжением моей проработки внутренних деструктивным программ. Именно медитация помогает направить фокус внимания на мои программы и разглядеть в этом их иллюзорность. Именно медитация помогает поменять восприятие реальности, и изменить реакцию на внешние обстоятельства. Именно медитация помогает мне концентрироваться на очень простой, и одновременно важной мысли: я есть и этого достаточно, я люблю себя.