Elena_Cherkesova_

Есть очень много масок за которыми мы прячемся от своего счастья… У каждого из нас есть установки – мамины, папины, бабушкины, соседки тёти Маши, учительницы биологии, электрика дяди Вовы из соседнего подъезда и многих многих других… Установки могут быть позитивными, то есть помогать нам быть счастливыми и деструктивными – разрушающими нашу жизнь Из-за таких разрушающих установок или блоков– мы не можем достигнуть того о чем мечтаем Мы планируем определённый сценарий, прописываем планы и делаем шаги к своей мечте, но не всегда идёт все гладко, в определённый момент что-то может сорваться и пойти не так Часто этому находятся объяснения, какие-то причины Но самое интересное, при следующей попытке идти в том же направлении происходит тоже самое…И в следующий раз так же и снова и снова повторяясь… Это и есть определённый сценарий по которому движется жизнь человека,носящего одну и ту же маску Но почему у одних все получается, а у других всегда все рушится? Потому что надеты маски!Они могут быть разные… Это может быть маска надменности или безнадёжности, маска ничтожности или безнравственности… Ношение этих масок – это уход от реальности из-за ситуаций которые случились в детстве Часто человек даже не помнит про эти ситуации, но в глубине души ,пережитые травмы до сих пор контролируют его… ———- Интересна ли тема?Написать о масках подробнее?Может про разные в отдельности?А может вам интересно как их снять и жить СВОЕЙ жизнью?Пишите в комментариях ваши пожелания ,чтоб я зна

Некоторые рекомендации по питанию при инсулинорезистентности сохраняй⤵️ На гликемический индекс влияют способы термической обработки продуктов,то есть жарение-точно убираем❌ Обязательно нужно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю(минимум) Кисломолочные продукты, если инсулин по верхней границе,то до 16:00 Если превышает норму, то до 13:00 Если уровень выше нормы, то исключить❌ Фрукты употреблять строго до 16:00, но только не на голодный желудок, а спустя 20 – 30 минут после еды Исключить: финики, виноград, арбуз, дыню, бананы, груши Ешьте больше клетчатки ,так можно легко обмануть организм 😉 Белок тоже способен снижать ГИ ,поэтому не забываем поддерживать его норму в рационе‼️ Жиры ограничиваем до НОРМЫ! Но не исключаем(а то любители есть из крайности в крайность🤦🏻‍♀️) Обязательно соблюдать питьевой режим‼️

ПП БЛИНЫ НА КЕФИРЕ С дырочками😋 КБЖУ в 1 шт: 55/2/2/7 ✅Яйцо - 2 шт ✅Кефир 1% - 200 мл (не холодный) ✅Кипяток - 200 мл ✅Овсяная мука - 50 гр ✅Рисовая мука - 50 гр ✅Растительное масло - 5 мл ✅Соль - щепотка ✅Ванилин - щепотка ✅Сода - 1/2 ч.л. ✅Подсластитель = 15 гр сахара ♻️В миску налить тёплый кефир, ♻️добавить яйца➕подсластитель ➕соль ➕ ванилин ♻️Перемешать венчиком ♻️Всыпать просеянную муку и перемешать ♻️В кипяток добавить соду и тонкой струйкой влить в тесто, постоянно замешивая его ♻️Последним добавить масло ♻️Дать тесту настояться 20 минут ♻️Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть ♻️Перед первым блином смазать маслом,(я на керамике вообще не смазываю) ✅Тонким слоем распределить тесто по сковороде. ✅Жарить блины на среднем огне с двух сторон до румяности Приятного аппетита❤️

Почему я не худею❓❓❓ —————- Это самый частый вопрос, когда человек старается правильно питаться, достаточно двигаться, принимает по 100 500 БАД🤦🏻‍♀️, а вес все стоит на месте Стресс!!! Это один из основных факторов влияющих на вес и на организм в целом Когда стресс становится хроническим, может развиться – Adrenal fatigue,или «истощение надпочечников» Это такое состояние, при котором сильно снижается выработка гормонов, в ответ на хронический стресс Если при остром стрессе происходит выброс кортизола, то здесь наоборот снижается базовый уровень кортизола,ДГА и других гормонов А ещё, при всей этой радости, обкрадывается предниналон и привет дисбаланс в женских половых гормонов! Ресурсы пищеварительной системы, тоже перенаправляются на борьбы со стрессом – снижается выработка пищеварительных ферментов Поэтому, было бы неплохо использовать несколько правил для поддержки организма и пищеварительной системы в частности: ✅ Тщательно пережевывать пищу ✅Не пить много воды во время приема пищи ✅ Выпивать стакан воды с долькой лимона за 20 минут до еды (при пониженной кислотности желудка) ✅Поддерживать организм дополнительным приемом ферментов (отправлять поджелудочную в отпуск, немного отдохнуть🙃) Но если вы находитесь в стрессе и чувствуете, что организму требуется поддержка, приходите на консультацию, мы полностью разберём вашу ситуацию и составим персональную программу👌🏻 Стоимость консультации 1500 руб. ——— Чек-ап анализов, для диагностики СУН,конечно можно получить

В августе, я провела блог бесплатных консультаций.Многие из вас обращались ко мне и получили, пусть небольшую, но безвозмездную помощь❤️ ✅Некоторые остались на программу или просто на сопровождение Одной из таких клиенток стала Настя. Очень позитивный и светлый человек. В анамнезе у Насти было две неудачной беременности, 10 кг лишнего веса, постоянная борьба с едой и хроническая усталость. Хочу сказать ей огромное спасибо♥️за доверие и полное содействие! Она сдала полный чек-ап без всяких разговоров, сразу! По результатам анализов, мы выявили некоторые дефициты и гипотиреоз (субклинический). Ферритин конечно был критически низкий (БАДы здесь не помощь), поэтому, я отправила её к терапевту за направлением на капельницы с железом. Прокапали курс и перешли на БАДы. Гипотиреоз компенсировали питанием и парой нутрицевтиков (никаких лекарств!) Из-за высокого уровня гомоцистеина, при относительно нормальном В12 ,я предположила дефицит фолиевой кислоты, а как выяснилось позже гинеколог, которая вела Настю, уже прописывала ей несколько курсов фолиевой кислоты. Было принято решение сдать ещё анализ на выявление мутации фолатного цикла. Заключение – нарушения фолатного цикла в системе гемостаза‼️ То есть обычная фолевая кислота у неё просто не усваивалось! Поэтому я порекомендовала курс метилфолата Пропив его месяц(часть курса)сделали перерыв, затем сдали анализы и…..ДААА🎉Есть повышение!!!! Конечно это ещё не конец, но мы на верном пути! Думаю через несколько месяцев ей снова можно бу

Кажется, я скоро буду реветь крокодильими слезами🤦🏻‍♀️😭 Что ни клиентка, то ,со сложностями😞 Все больные и глубоко дефицитные – все мои! Ну хоть бы одна здоровая ко мне пришла и на базовом рационе быстренько похудела без проблем, сказала «спасибо» и ушла жить свою счастливую жизнь Нееет же! Это только может быть в моих мечтах! ✅Сначала же нужно поиздеваться над своим организмом, попробовать всевозможные заморский диеты, которые избавят от здорового пищеварения, помогут нарушить отток желчи, а лучше заработать гастрит или язву👌🏻 ✅Обязательно нужно поголодать (как же иначе? Вдруг у вас инсулинорезистентность,она же по-другому не выводится!😉), А потом подумать-очень странно почему все процессы замедляются в организме🙄? ✅Ещё можно поистязать себя спортом (с лишним весом желательно в 20 кг сходить на силовые тренировки😉 супер!) ✅Ой ой чуть не забыла самое главное! Обязательно исключить животные продукты из рациона (Они быстрее старят) или глютен – он вообще убивает изнутри, или молочку🧐 Всю! Она враг! (И неважно что генетически большинство россиян вполне переносит молочные продукты🤭) ✅А лучше исключить все это вместе взятое! А можно в придачу ещё что-нибудь исключить, обязательно ,то ,что новомодный блоггер скажет в следующий раз, то и исключи😉 ✅И обязательно нужно пожить в дефиците, желательно несколько лет, чтобы уж точно гипотиреоз догнал!👌🏻 ✅Можно ещё поучаствовать в паре – тройке чудо-марафонов похудения (вдруг поможет, соседке Люсе же помогло🤭) Но потом прихо

Как закрепить достигнутые изменения и закрепить их,сделав частью своей жизни? Как избавиться от качелей и так называемого эффекта гармошки (худею– толстею – снова худею– снова толстею)? ✅главное ХОТЕТЬ изменить свой образ жизни! ✅ХОТЕТЬ изменить себя! ✅Увидеть, запечатлеть свою цель или по-другому точку Б. ✅нужно взять ответственность на себя!Без принятия ответственности,вы не сможете идти дальше. Вы – тот самый человек, который может изменить свою жизнь к лучшему. Не я, ни кто-либо другой, не может это сделать за вас. Здесь же начинает зарождаться мотивация, или задача – научиться выстраивать цель и продлевать ее ✅Необходимо найти инструменты! То есть получить знания. Это некие ингредиенты, из которых вы будете готовить лучшую версию себя! ✅Необходимо будет оставить всё то, что уже не работает и запустить новые нейронные связи ✅необходимо делать! Внедрять свои знания маленькими шагами. Постепенно будут формироваться новые привычки. Сверяя со своей целью, вы должны корректировать движение в нужном направлении ✅Связующий ингредиент рецепта – это поддержка. Это люди которые будут рядом с вами в период ваших глобальных изменений. Они помогут вам не опустить руки во время сложностей, поддержат и протянут руку помощи. А также эти люди послужит вам якорем в праздновании достижения результата. Это может быть кто угодно. Например подруга,наставник,или просто единомышленник Идеально – когда это семья.