LexCoach | Алекс Коробейников

Скоро лето — время ярких эмоций, солнца и развлечений на свежем воздухе. 🌈 🏓В преддверии летнего сезона многие с задумываются о подготовке к пляжному отдыху, но не всегда хочется долго и упорно тренироваться. Не отчаивайтесь, ведь существуют спортивные занятия, которые помогут привести тело в форму без излишних усилий — назовём её "ленивая активность". ⛳️ Давайте рассмотрим несколько активностей, которые могут помочь вам подготовиться к лету без чрезмерной напряженности.💪 ЙОГА. Это уникальная...

18 прочтений · 4 месяца назад

В чём польза и преимущесвто семейного застолья?

Семейные ужины полезны❤️ Совместные приёмы пищи способствуют не только укреплению отношений в семье, но и формированию полезных пищевых привычек. Особенно важно помнить об этом, когда речь идёт о детях.💞 Исследования показывают, что семейные ужины могут сыграть важную роль в формировании здоровых пищевых привычек у детей. 👑 ⭐️Дети, регулярно ужинающие вместе со своими родителями, имеют меньший риск развития нарушений пищевого поведения в будущем. Кроме того, такие дети употребляют более здоровую...

LexCoach | Алекс Коробейников

52 прочтения · 4 месяца назад

Сколько по времени нужно тренироваться?

Давайте разберемся👍 ✉️ Оптимальное время тренировок зависит от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных особенностей🙂 ℹ️Если ваша цель - поддержание общей физической формы и здоровья, то уже 30 минут активности в день могут принести пользу. ⭐️Это может быть быстрая ходьба, умеренный бег, или короткая силовая тренировка. 💎Если вы стремитесь к улучшению физической формы, увеличению мышечной массы или повышению выносливости, то оптимальное время тренировок может быть 45-60 минут в день...

LexCoach | Алекс Коробейников

195 прочтений · 4 месяца назад

ЗАВТРАК – это не просто первый прием пищи в течение дня, но и ключ к здоровому образу жизни и активному началу дня!‼️ 🩷Польза завтрака для вашего организма неоценима: 1️⃣. Энергия и концентрация: Завтрак наполняет ваш организм энергией, необходимой для начала дня. Правильно подобранный завтрак помогает улучшить концентрацию и продуктивность в течение утра.🍳 2️⃣. Контроль аппетита: Завтрак помогает уменьшить аппетит и контролировать приступы голода в течение дня, что способствует поддержанию здорового веса и предотвращению переедания.🥞 3️⃣. Питательность: Завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для здоровья и благополучия. 🍽 4️⃣. Улучшение общего самочувствия: Регулярный прием завтрака способствует улучшению общего самочувствия, метаболизма и здоровья в целом.👍 Чтобы разнообразить ваш завтрак, я нашёл специально для вас такую интересную сковородку: ya.cc/...1rn ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Уверен, она сделает процесс приготовления наиболее быстрым и удобным, и вы сможете радовать себя и своих близких, ещё большим разнообразием блюд.🔥 Не упускайте возможность встретить новый день с пользой для своего тела! Начните утро с питательного завтрака, и ваше тело будет благодарно за заботу о нем!😇 Реклама. ООО Яндекс, ИНН 7736207543

LexCoach | Алекс Коробейников

87 прочтений · 4 месяца назад

Какие преимущества у болгарских выпадов в тренировках?

"Болгарские выпады, или выпады с гантелями", - это отличное упражнение, которое принесет множество преимуществ в вашу тренировочную программу🫶 🔴Преимущества данного упражнения: 1. Развитие мышечной силы: Болгарские выпады отлично работают со многими мышечными группами, включая квадрицепсы, ягодицы, икры и мышцы ягодичного отростка. Это упражнение способствует развитию силы и выносливости ног.🏋️ 2. Улучшение баланса: Исполнение болгарских выпадов требует хорошего баланса и стабильности, что способствует укреплению мышц-стабилизаторов и улучшению координации движений...

LexCoach | Алекс Коробейников

45 прочтений · 4 месяца назад

Добрый вечер, мои хорошие👍 Думал на тем, как можно разнообразить домашние тренировки и вспомнил про очень полезный тренажёр.⚡️ ya.cc/...6hv ✨ Почему стоит выбрать TRX-петли для домашних тренировок? ✨ 1️⃣ Универсальность: TRX-петли позволяют вам разнообразить свои тренировки, работая над всеми группами мышц без использования дополнительных тренажеров. 2️⃣ Удобство: настройте петли на нужную высоту, закрепите их на двери или балконе, и вы готовы к тренировке! Идеальный вариант для компактных домашних условий. 3️⃣ Эффективность: благодаря постоянной активации мышц для удержания равновесия, тренировки с использованием TRX-петель обеспечивают высокий уровень нагрузки и эффективно развивают силу и гибкость. 4️⃣ Безопасность: возможность контролировать угол наклона и интенсивность упражнений позволяет избежать перенапряжений и сделать тренировки максимально безопасными. Воплотите свои фитнес-цели в жизнь прямо у себя дома с помощью универсальных TRX-петель! 💥 Реклама. ООО Яндекс, ИНН 7736207543

LexCoach | Алекс Коробейников

17 прочтений · 4 месяца назад

"Плохой" и "хороший" жир: в чем разница и почему они важны для нашего организма?

❌"Плохие" жиры: 1️⃣. Насыщенные жиры: Употребление большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⚪️ высокое содержание насыщенных жиров: более 5 г на 100 г продукта ⚪️ низкое содержание: 1,5 г на 100 г продукта или 0,75 г на 100 мл, если жидкость. В каких продуктах содержатся: красное мясо (говядина, свинина), цельное молоко, сливочное масло, пальмовое и кокосовое масла, сливки, сыр, свиное сало. А также в выпечке, печенье и полуфабрикатах...

LexCoach | Алекс Коробейников

48 прочтений · 4 месяца назад

"Физическая активность" и "физические упражнения" в чём различия?

🔴"Физическая активность" обычно описывает широкий спектр физических действий, которые включаются в повседневную жизнь человека. Это может включать ходьбу, подъем по лестнице, занятия домашними делами, игру с детьми и другие виды естественной физической активности, которая не обязательно структурирована или спланирована заранее.🔍 👑Регулярная физическая активность может помочь улучшить здоровье сердца, поддерживать здоровый вес, улучшить психическое здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и некоторые виды рака...

LexCoach | Алекс Коробейников

24 прочтения · 4 месяца назад

Сон играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии👍 Недостаток сна может негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии, поэтому важно уделять этому аспекту должное внимание. 💤 Нашел для вас очень интересные наушники, которые позволят улучшить качество сна😴 ya.cc/...onz ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 1️⃣. Беспроводной комфорт: Никаких проводов, которые могут мешать вам во время сна. 2️⃣. Улучшенное качество сна: благодаря мягкому материалу и специально разработанному дизайну, наушники обеспечивают комфортное прилегание к ушам, позволяя вам проводить сон без дискомфорта. 3️⃣. Релаксационные звуки и музыка: Встроенные динамики позволяют потоковое воспроизведение успокаивающей музыки или звуков природы, создавая идеальную атмосферу для релаксации и засыпания. Напомните себе и своим близким о важности качественного сна. Забота о своем сне – забота о своем здоровье 💕😴 Реклама. ООО Яндекс, ИНН 7736207543

LexCoach | Алекс Коробейников

21 прочтение · 4 месяца назад

Сахар. Польза для спортсменов или вред?

Можно ли употреблять сахар❔ 🔖В то время как в мире фитнеса сахар считается абсолютным злом, он может быть полезен во время тяжёлых нагрузок. Быстрые углеводы, такие как глюкоза, помогают организму дольше сохранять запасы гликогена в печени и замедляют наступление усталости.⭐️ ✔️Сахар в составе сладкого напитка или батончика помогут избежать резкого снижения уровня глюкозы в крови, снизить стрессовый ответ на упражнения и уменьшить мобилизацию иммунных клеток. Также употребление сладкой воды может снизить риск простуды после изматывающей тренировки...

LexCoach | Алекс Коробейников

41 прочтение · 4 месяца назад

🌟 Уверен, это должно быть в каждом доме 🌟 Добрый день мои дорогие! Хочу поделиться с вами ручным отпаривателем для одежды, которым я уже давно пользуюсь – для меня это надежный помощник в уходе за любимыми вещами. ya.cc/...4xw ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ ⭐️ Преимущества, которые вы полюбите: 1. 😶‍🌫️ Мощный пар. Отпариватель легко и быстро справляется с любыми тканями, делая одежду идеально ровной. 2. 💧Универсальность. Подходит для любого типа одежды: от шелка до хлопка, от пиджаков до платьев. Ваш гардероб всегда будет безупречным. 3. ⌛️ Экономия времени. Забудьте о том, что нужно ждать пока утюг прогреется. Отпариватель готов к использованию всего за несколько секунд. 4. 👍 Бережность. Нежный пар не повреждает ткани, в отличие от горячего утюга. Одежда будет выглядеть как новая долгие годы. Не откладывайте заботу о вашем стиле – сделайте его безупречным с ручным отпаривателем для одежды. 💫✨ Реклама. ООО Яндекс, ИНН 7736207543

LexCoach | Алекс Коробейников

89 прочтений · 4 месяца назад

Пять распространенных мифов о тренировках после 40 лет

1️⃣. "После 40 лет уже поздно начинать заниматься спортом". Даже если вы раньше не занимались спортом, начать вести активный образ жизни и тренироваться всегда полезно. Регулярные физические упражнения могут принести заметную пользу вашему здоровью, независимо от возраста.👍 2️⃣. "С возрастом необходимо снижать интенсивность тренировок". Фактически, умеренные и высокоинтенсивные тренировки могут быть полезны даже для людей старше 40 лет. Однако важно подобрать соответствующий уровень нагрузки и объема тренировок с учетом индивидуальных особенностей...

01:09:08

1,0×