Вероника

БАЛАНС И НЕРВЫ Сейчас будет немного йоги🧘‍♀️ К ней можно относиться по-разному! Но если отбросить все религиозные и духовные аспекты, то в самой практике можно найти очень много полезного Асаны обоснованы физиологией и биомеханикой. Само построение занятий анатомически логично. Только за то, что йога учит нас правильно дышать и совмещать это с движением, можно сказать ей спасибо! Я сама 10 лет практиковала хатха-йогу. Йога учит чувствовать тело, тонко распознавать его реакции на движение. Это очень ценно, я этому учу и использую в своих занятиях. Особое место в тренировках занимают упражнения на баланс. ЧТО ТУТ ПОЛЕЗНОГО? Безусловно, мощная согласованная работа мышц (мелких стабилизаторов и крупных основных) Работа для мозга (куча нейромышечных связей работает в этот момент) Работа нервной системы. Чуткий контроль нестабильного положения учит контролировать себя и в обычной жизни. То есть для тех кто подвержен стрессам балансы просто необходимы. И наоборот. Научившись их удерживать вы будете более спокойно на всё реагировать. А где крепкие нервы - там здоровье! Надеюсь информация была полезной!

НЕДОСТАТОК АКТИВНОСТИ Сейчас, когда многое в нашей жизни изменила пандемия, мы столкнулись с разного рода изменениями. Работа из дома, доставка, обучение удаленно, ограничение встреч, сервисы онлайн... Безусловно некоторые вещи делают жизнь комфортной, позволяют экономить время, но недостаток движения сказывается на нашем здоровье. Остановимся на такой частой проблеме как боли в шее, грудном отделе спины и пояснице. Это происходит вследствие увеличения времени работы за компьютером, сидении и недостатком активности. Всем известно об этом, но что делать? Заниматься! Даже если работа не отпускает из дома, необходимо утром и вечером делать небольшую гимнастику. Всего 10-15 минут! Почему именно упражнения? Можно же сделать массаж и всё расслабить.... Да, но нет! Массаж, мануалка и тп носят временный эффект. Необходимо обучить мышцы работать правильно и согласованно. Закрепить эффект от того же массажа или мануальных техник. Дать питание тканям и сформировать мышцам правильную привычку. Как следствие, чувствовать себя лучше! Хорошим дополнением к этому будут прогулки на свежем воздухе , и регулярные тренировки 2-3 раза в неделю. Так что вместо ещё одной чашки кофе за компьютером, встаём и делаем неоценимый вклад в своё здоровье! Чтобы не быть голословной, покажу мини-комплекс упражнений на каждый день! Не пропустите обязательно попробуйте выполнить!

МОЙ ПУТЬ В ФИТНЕС  Часть 2 Я решила, что мой фитнес будет серьезным и подкрепленным знаниями в медицине. Закончила медицинские курсы, а в Институте Восстановительной медицины получила специальность "Лечебная физкультура". Было ещё много разных обучающих семинаров (тренировки во время беременности, при болях в спине, суставах, при ожирении, восстановление после спортивных травм) Тема правильного питания всегда была со мной, бесценные знания полученные в Пищевом Университете, на обучающих семинарах для диетологов и на конгрессах Института Питания РАМН, всегда помогают составлять тренировочную программу, подкрепляют её правильным рационом питания. Поэтому мои занятия основаны на "трёх китах": -медицина -методика тренировок -рациональное питание А это значит безопасность тренировок, индивидуальный комплексный подход и как следствие гарантированный результат! За много лет я научилась находить подход к каждому человеку, к каждой особенности его состояния здоровья и потребности. Все реально, и всё в ваших руках, просто доверьтесь своему тренеру!

МОЙ ПУТЬ В ФИТНЕС Он начался с детства! Всегда любила спорт, танцы, бег, футбол и другие активные игры. 🚣‍♀️Уже в Пищевом Университете я получила разряд по гребле на байдарке. 👩‍🔬И, конечно, с упоением изучала все 9 разновидностей химий и технологию пищевых производств.  Как же было интересно узнавать столько особенностей разных пищевых технологий, биохимию и микробиологию, что полезно и что нет, как питаться людям с заболеваниями, и как выбрать хороший творог... 🤸‍♀️Закончив Университет, не бросила питание, но решила посвятить себя спорту! И понеслось! 🧘‍♀️Обучение за обучением, групповые программы, танцы, анатомия, персональный тренинг, йога, пилатес, спортивное питание.... Курсы, лекции, семинары, конвенции. Вот уже как 15 лет я в фитнес индустрии! И даже давнюю мечту быть медиком я воплотила в реальность, соединив спорт и медицину👩‍⚕ Как же это получилось? Расскажу в следующем посте⬇️

ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ! На самом деле это так и есть! И более того, все об этом знают, но как именно это использовать и в каких случаях движение реально может заменить таблетки и многие процедуры остаётся загадкой! Давайте разгадаем её на нескольких примерах. ✅Гипертензия. Тут стоит разобраться со строением шейного и грудного отдела позвоночника, с тонусом мышц шеи, выполнять несложные упражнения 10-15 минут каждый день и состояние станет лучше. Для тонуса сосудов и общей гемодинамии упражнения будут однозначно только на пользу. Если давление связано с атеросклерозом, тут помимо диеты также поможет физическая активность. Любые упражнения способствуют нормализации уровня холестерина, тк улучшают клеточный обмен, улучшают работу тонкого кишечника. ✅Сахарный диабет 2 типа Регулярные занятия снижают резкие скачки сахара и инсулина в ответ. Инсулиновая кривая становится более плавной, меньше риск попадания чистой глюкозы в кровь, меньше риска заработать диабет 1 типа. ✅Артроз! Он конечно разный. Но! Обязательно давать суставам двигаться! Мягко работать с близлежащими тканями, чтобы давать питание суставам и сохранить хоть какую подвижность. В 90% случаев удаётся движением избавиться и от боли. ✅Проблемы с ЖКТ? На помощь приходят дыхательные упражнения, работа с осанкой и положением костей таза. Так как это все влияет на положение органов брюшной полости и их фукциональность. Важно не бояться заниматься! Напишите мне, и я расскажу как с помощью упражнений решить вашу проблему!