Массажист Андрей Осипенко

Чтобы обмен веществ (метаболизм) работал эффективно, важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови и заботиться о микрофлоре кишечника. Вот несколько простых рекомендаций: * не оставляйте ночные перерывы между приёмами пищи длиннее 12 часов; * планируйте массаж или сон после того, как пища покинула желудок и ушла в кишечник (примерно через 2 часа после еды); * старайтесь ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00; * ужинайте с 19:00 до 20:00, завтракайте с 6:00 до 7:00. Учитывая эти правила, наиболее подходящее время для массажа - с 9:00 до 19:00. В период с 19:00 до 9:00 от массажа лучше воздержаться.

Научный контекст Идеомоторный эффект - это явление, при котором представление о движении или сосредоточение на ощущениях вызывает реальные микросокращения мышц и активирует соответствующие зоны мозга. В контексте массажа это работает так: Клиент фокусируется на ощущениях от прикосновений, давления, тепла - это переключает внимание с тревожных мыслей на телесный опыт. Активная проработка тканей (разминание, растирание и т. д.) создаёт поток сенсорных сигналов в центральную нервную систему. Сосредоточенное восприятие этих сигналов «перезапускает» нейронные связи между мозгом и мышцами/органами. Улучшается проприоцепция (ощущение положения тела и частей тела в пространстве) и интероцепция (восприятие внутренних состояний организма).

На сеансы массажа зачастую обращаются люди со сниженным тонусом трапециевидной мышцы. На это указывают характерные признаки: сутулая осанка; образование «вдовьего горбика»; пониженный объём этой мышцы. Систематическая стимуляция трапециевидной мышцы посредством изометрических сокращений позволяет: вернуть естественный шейный лордоз (физиологический изгиб позвоночника); оптимизировать кровоснабжение головного мозга (церебральный кровоток); предупредить птоз (опущение) тканей лица, вызываемый натяженим платизмы (передней мышцы шеи). Представьте, что трапециевидная мышца — это эспандер. «Сжимайте» его как можно чаще, отводя плечи и шею назад.