Дыши! в любой непонятной ситуации… просто остановись и позволь себе быть в процессе, чувствовать вдох и выдох. Не контролировать. Не прилагать усилий. Разреши себе расслабиться. Доверься своему дыханию. Твоё состояние изменится точно, как только внимание сконцентрируется на дыхании, как только придёт ощущение вдоха и выдоха… станет легче, станет спокойнее, пульс придёт в норму. Вы скажете: «Чудеса! Не поможет! Так не бывает!» Практика свидетельствует об обратном. Только начните, просто попробуйте, в течении дня останавливаться и минуту-две наблюдать за своим дыханием, чувствовать каждый свой вдох и выдох; не углублять, не удлинять, не контролировать. Попробуйте быть дыханием. Кто уже знает как это, делитесь🙏
3 года назад