Юлия Столярова

Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени вы проводите на работе? Скорее всего, это большая часть вашей жизни. Если каждый день вы приходите на работу и уже с утра начинаете смотреть на часы в ожидании конца рабочего дня, это тревожный сигнал для вашего здоровья. Исследования показывают, что работа, которая не приносит радости, может плохо сказаться на вашем самочувствии. Когда вы делаете то, что не нравится, вы фактически причиняете себе вред. Каждый раз, когда вы терпите, ждете лучших времен или закрываете глаза на неприятные вещи, вы запускаете стрессовые процессы в своем организме. Вот некоторые признаки того, что вы работаете на нелюбимой работе: - Повышенная утомляемость. - Угнетенное настроение. - Негативные мысли о работе. - Тревога и страх, а также чувство вины или стыда. - Ощущение бессмысленности работы. - Рассеянность и трудности с концентрацией. - Ослабление памяти и снижение работоспособности. - Нежелание общаться и замкнутость. - Повышенная агрессивность и конфликты. - Проблемы со сном: трудности с засыпанием или поверхностный сон. - Частые мышечные спазмы и головные боли. - Обострение хронических заболеваний. - Снижение иммунитета и частые болезни. - Боль в спине — вы берете на себя слишком много. - Боль в кишечнике — может быть признаком хронической тревоги. - Боль в сердце — нарушение баланса между «брать» и «давать». - Резкое изменение веса. - Аллергия. Если вы замечаете у себя хотя бы некоторые из этих признаков, это повод обратить на это внимание. Чтобы понять, связано ли это с работой, попробуйте следующую технику: в течение недели записывайте моменты, когда вы чувствуете эмоциональное напряжение. Просто опишите ситуацию и свои эмоции. Это поможет вам увидеть, как работа влияет на вашу жизнь. Чтобы сохранить здоровье и не упустить важные моменты жизни, предлагаю пройти опрос: Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени вы проводите на работе? Скорее всего, это большая часть вашей жизни. Если каждый день вы приходите на работу и уже с утра начинаете смотреть на часы в ожидании конца рабочего дня, это тревожный сигнал для вашего здоровья. Исследования показывают, что работа, которая не приносит радости, может плохо сказаться на вашем самочувствии. Когда вы делаете то, что не нравится, вы фактически причиняете себе вред. Каждый раз, когда вы терпите, ждете лучших времен или закрываете глаза на неприятные вещи, вы запускаете стрессовые процессы в своем организме. Вот некоторые признаки того, что вы работаете на нелюбимой работе: - Повышенная утомляемость. - Угнетенное настроение. - Негативные мысли о работе. - Тревога и страх, а также чувство вины или стыда. - Ощущение бессмысленности работы. - Рассеянность и трудности с концентрацией. - Ослабление памяти и снижение работоспособности. - Нежелание общаться и замкнутость. - Повышенная агрессивность и конфликты. - Проблемы со сном: трудности с засыпанием или поверхностный сон. - Частые мышечные спазмы и головные боли. - Обострение хронических заболеваний. - Снижение иммунитета и частые болезни. - Боль в спине — вы берете на себя слишком много. - Боль в кишечнике — может быть признаком хронической тревоги. - Боль в сердце — нарушение баланса между «брать» и «давать». - Резкое изменение веса. - Аллергия. Если вы замечаете у себя хотя бы некоторые из этих признаков, это повод обратить на это внимание. Чтобы понять, связано ли это с работой, попробуйте следующую технику: в течение недели записывайте моменты, когда вы чувствуете эмоциональное напряжение. Просто опишите ситуацию и свои эмоции. Это поможет вам увидеть, как работа влияет на вашу жизнь. Чтобы сохранить здоровье и не упустить важные моменты жизни, предлагаю пройти опрос: docs.google.com/...ing. Это займет немного времени. Все, кто его завершит, получат бесплатную консультацию по карьере в подарок.

PRO Самонаблюдение и что это дает. Вчера расплачиваясь за выпечку на кассе в пятерочке, завела разговор с кассиром. Она мне говорит, пробивая улитку с творогом: - Ой , ну не вы одна любите эти плюшки, я тоже их обожаю. Дальше произошло то, что я с трудом себе смогла объяснить и не удивлюсь, если вы подумаете, что у меня с головой не все в порядке. Я сама о себе так, если честно, поначалу подумала. Но когда вы узнаете в чем дело, то вы меня поймете.И возможно у вас тоже такое бывает, когда выскакивает неадекватная реакция на что-то и вы не может понять что же вас так зацепило. Вот так произошло и со мной. В тот момент, когда продавщица ответила, меня как обухом по голове ударило. Захотелось наорать на эту кассиршу, ударить, или вообще бог знает что еще сделать! И, главное, непонятно за что? За то, что она любит такие же плюшки?! - Очень мило, - вместо этого отвечаю я и удаляюсь. Сажусь в машину с тухлым настроением, как будто кто-то выключил внутреннюю лампочку и наступила кромешная темнота в душе. Я давно себя приучила такие вещи анализировать. И как бы не было больно разбираться в том что произошло. В этом мне очень сильно помогает самонаблюдение. Включаю внутреннюю видеокамеру на повтор и смотрю кино про саму себя, прокручивая заново ситуацию. В этот раз я быстро сообразила, что меня задели слова " не вы одна любите эти плюшки". Потому что сразу после них мне стало плохо: - не вы одна любите - не вы одна любите - не вы одна любите повторяю я эти слова как загипнотизированная.... Ведь ниче серьезного же не произошло! Я могу позволить себе эту вкусняху и продавец тоже. Я не у кого ее не отбираю, в конце концов. Откуда взялось чувство вины? - не ты одна это любишь, оставь другим. Эгоистка! Неожиданно выплывают из памяти мамины слова. После этого кусок в горло не лезет, и я не доев пирог, ухожу из кухни. Надо сказать, мы никогда по-серьезному не голодали, даже в лютые 90-е у нас всегда была еда на столе. Просто у мамы был такой способ воздействия через чувство вины, чтобы получить желаемую реакцию, добиться послушания. Не знаю, может она в тот момент заботилась о моей фигуре. А так как мама с таким подтекстом произносила эту фразу достаточно регулярно, она закрепилась в психике с отрицательным окрасом и чувством вины. Сопоставив эти две картинки я понимаю, что фраза то может быть одна и таже, но контекст то разный. Если мама манипулировала с помощью чувства вины, то продавец в Пятерочке просто поддержала разговор. И тут произошло самое интересное. Болезненное состояние улетучилось. Вернулось хорошее настроение и я перестала думать о том, как возвращаюсь в тот магаз и высказываю продавщице гадости или как подкарауливаю ее после смены, чтобы побить . Если капнуть еще немного глубже, то выходит, что все эти мысленные действия предназначались вовсе не продавщице, а маме. То есть их надо было произвести еще тогда в юности, но сделать было трудно, потому что это мама. Да и не соображала я тогда что происходит. Теперь немного разобравшись в психологии, я понимаю, что довольно часто за внешними раздражителями скрываются собственные внутренние конфликты и непрожитые негативные эмоции. Они как лакмусовая бумажка высвечивают проблемные зоны психики с которым нужно разобраться и нейтрализовать негатив. В своей жизни вы тоже можете за собой такое заметить. Муж что-то сказал или на работе коллега ляпнул фразу, а вас это вывело из себя. На самом деле не стоило бы на это обращать внимания и пойти дальше, но вас почему-то зацепило! Зацепила именно эта фраза или даже слово. Все это своеобразные отголоски прошлого, которые таким образом дают о себе знать. И здесь, в настоящем, вы из за них беситесь на людей, которые совсем не при чем. Лично мне справиться и привести себя в норму помогает самонаблюдение - эдакий повторный "прокрут" болезненной ситуации, чтобы посмотреть на себя со стороны. Но чтобы это правильно сработало есть одно условие - нужно смотреть без критики и осуждения. Как фильм. Как будто ты еще не знаешь главных героев и их характер, и оцениваешь лишь по разворачивающимся событиям.

МАК-игра - найди свой путь к достижению целей. Я уверена ,что на замле мало осталось людей, которые вобще ни разу в своей жизни не загадывали что-то начать делать с понедельника: - начать бегать по утрам с понедельника - сесть на диету в понедельник - бросить курить - начать откладывать деньги на важную покупку Ну, да, что я вам говорю! Сама не раз откладывала до понедельника и диеты, и физ.нагрузку, и написать пост. Последнее, прям сильно актуально и на сегодняшний день Но приходит понедельник ииии...... ниче не происходит !!! Кросовки продолжают пылиться в коридоре - глаза тллько "мазолят", каша сама себя не посадит на диету, а пост в соцсети "завис" где-то на уровне мыслей так и не сформировавшись в четкое намерение. Знакомо? Маякните в коментах, у кого хоть раз такое в жизни случалось. Значится, что я предлагаю  Сыграть в МАК-игру и найти свой путь к достижению цели, чтобы не ждать очередного понедельника, а действовать сразу как только появилось желание что-то сделать, добиться поставленной цели. Перед вами 4 карты: 1 карта - Какая у вас цель? 2 карта - Какой страх блокирует движение к цели? 3 карта - Какие шаги вы НЕ делаете, чтобы идти к цели? 4 карта - ресурс - ЧТО поможет преодолеть страх и сделать первый шаг навстречу к достижению цели? Рассмотрите карты и опишите первое, что приходит в голову, отвечая на эти вопросы.  Далее обсуждаем в комментах. P.S. если кому-то нужны индивидуальные карточки пишите 4 цифры от 1 до 88 я вам отправлю ваш линый расклад.