samanta ket

Настоящие фитнес котлеты !)без углеводов,чистый белок )Куриное филе 250гр творог 180гр яйцо 1 приправы на ваш вкус . Смешать все в блендере до состояния фарша (лук в блендере не смешивать ,иначе фарш станет жидким ). Жарила я без масла на антипригарной сковороде ,в начале до румяной корочки ,затем под крышкой минут 15(на среднем огне ).

Приветствую всех кто заглянул за дитеическим рецептом). Постарюсь регулярно делиться своими проверенными рецептами!буду рада единомышленникам на пути к здоровому образу жизни и стройности.Фитнесом увлекаюсь вот уже 3 года,и уже не представляю своей жизни без спорта и правильного питания!) Итак сегодня поделюсь рецептом творожной ПП запеканки: 6ст.л овсяных хлопьев 3ст.л кефира 1яйцо все пробить блендером и отложить на 15-20 мин для размягчения и набухания овсяных хлопьев. затем выложить на дно формы (у меня 20см) выпекать 15-20 мин при 170гр. творог 600гр 3 яйца 40гр нежирной сметаны сахзам ванилин .Все пробить блендером залить в песочную основу ,накрыть фольгой и выпекать 50минут при 170гр.Затем фольгу снять и еще выпекать 10-15 мин до легоко румяного цвета.#творог#питание#ппрецепт#пптворожнаязапеканка#ппрецепт#фитнес#спорт#спортивноепитание#протеин