psihologiiia

Как выражать свою злость конструктивно? 1. Осознать ситуацию.В какой момент появилась злость ? 2. Перестать подавлять и скрывать свою злость от других. 3. Научиться искать компромисс, вести диалог, уметь видеть ситуацию со стороны. 4. Учиться давать себе паузу и не выяснять отношения будучи в ярости. 5. Научиться принимать жизнь такой, как она есть, и признавать наличие в ней несправедливости. Ответьте на ряд вопросов : «Чего я хочу ?», «Хочу защитить свои границы?», «Хочу, чтобы собеседник в следующий раз реагировал иначе?» и т.д.

Как научить себя справляться с негативными эмоциями ? -Научите себя нести ответственность. Вам нужно понять, что даже негативные эмоции не могут стать оправданием для агрессивного и причиняющего вред поведения. - Поймите, что вы НЕ несёте ответственность за поведение и эмоции других людей. -Научитесь принимать негативные эмоции и различать, какое чувство у вас возникло и почему. -Развивайте своё мышление. Учитесь использовать ошибки и неудачи как точки роста. -Научитесь принимать негативное настроение и постараться абстрагироваться от внешних обстоятельств и не давать им испортить ваш день. ❤️❤️❤️ #психология #каксправитьсяснегативнымиэмоциями

Есть одно упражнение, позволяющее приблизиться к ответу на вопрос «В чём заключается смысл жизни?». Что бы вы ни делали и о чём бы ни думали, спросите у себя «Зачем?» Например: — Зачем я хожу на работу? Чтобы получать деньги. — Зачем получать деньги? Чтобы обеспечивать себя необходимым и выживать. — Окей, в таком случае зачем нужно выживать? Или: — Зачем мне нужен вот этот недостаток? Он делает меня сильней. — Зачем становиться сильней? Это процесс моего развития. — Хорошо, но зачем нужно развиваться? Человек, имеющий в голове смысл существования, из любого начального вопроса в конце концов придёт к своему смыслу, потому что в его жизни всё направлено на осуществление этого смысла. Ну а если вы ещё не определились с вашей монументальной идеей, то данное упражнение позволит найти несколько мыслей, которые будут к ней близки.

Привет! Сегодня мы поговорим о том, как справиться с тревогой ? Тревожиться-нормально, как радоваться и грустить, плакать и смеяться! Тревогу нужно уметь принимать, что бы не потерять контроль над эмоциями. Прежде всего тренируйте внутренний монолог с самим собой. С этим могут помочь медитации! Так же нужно понять почему вам тревожно? Никто не будет вас осуждать, если вы отдохнете от соцсетей,отпишитесь от новостных каналов и создадите свою зону комфорта. В момент сильной тревоги важно восстановить дыхание ( 4 секунды вдох, 6 секунд задержка дыхания и выдох). Так же помогает справляться логическое мышление. На некоторые вещи мы не можем повлиять. Сосредоточьтесь на том, что сейчас под вашим контролем. Прошлое изменить нельзя, есть только здесь и сейчас, где вы можете контролировать себя и свои мысли. Тревога-временный эпизод. В вашей жизни намного больше времени занимают другие эмоции и они положительные! Помните, вы не одни! Крепко обнимаю )) Спасибо, что прочитали❤