Отбивная из свинины с овощами Обед 257 ккал. Отбивную сделала из вырезки, где нет жира. Специи для шашлыка. Обжарила на капле растительного масла. В качестве гарнира помидоры черри и огурцы.
1 год назад
Дневник мечты
8
подписчиков
Мой дневник похудения…
🍚 Каша с бананом 🍌 Завтрак 169 ккал Б-5,35 Ж-2 У-30 Клетчатка-1,1 Хлопья зерновые 5 злаков (фото 2) 26г. Банан 44 г. Молоко 3,5 % 50 г. Сах.зам. щепотка + соль щепотка Чай без сахара 250 мл. 🍳 Кашу отварила в воде 10 мин. Слила воду. Добавила соль, сах.зам и немного молока. Половинку банана нарезала кубиком и добавила в кашу.
Заменитель сахара
Даже те , кто не считает себя сладкоежкой, во время диеты начинают хотеть что то сладенькое. А я прям люблю сладкое, больше всего выпечку и шоколад. Поэтому я купила себе заменитель сахара. Он практически полностью состоит из натуральных компонентов и если не превышать дозировку, то вреда от него никакого не будет. Чай и кофе, давно пью не сладкие, поэтому туда добавлять не буду...
Что по фруктам?
Многие исключают фрукты из рациона во время похудения из-за достаточно большого количества углеводов. Но по мимо углеводов, в них содержится очень нужная для усваивания белка - клетчатка. Я могу себе позволить от 1 до 3 разных фруктов в день...
Обед
Начнём с того, что я не люблю супы. Но, при снижении веса это отличное,полезное блюдо. Варю на куриной грудке, предварительно срезаю с неё все жирки. Из овощей могут присутствовать: лук, морковь, помидоры, капуста белокочанная, картофель иногда свёкла. Такие супчики получаются лёгкими, в них мало калорий, за то есть клетчатка...
Завтрак
Про завтрак напишу один раз, т.к. изо дня в день он одинаковый. На прошлом похудении я делала сложные рецепты завтраков из 3-4 компонентов. Сейчас я решила, что йогурт отличное решение. Перепробовала много разных фирм и остановилась на АктиБио который в прямоугольных упаковках, круглый не понравился. Обедаю я через 2 часа после завтрака, поэтому лёгкого перекуса хватает...
Вот и приплыли, точнее заплыли... жирком. Такой большой вес у меня был последний раз лет 10 назад и тогда - это было большим испытанием для моего организма. И вот снова начинаю всё с нуля. Этот блог создаю в первую очередь для себя в будущем, если вдруг опять потеряется мотивация или не буду знать с чего начать, вернусь и перечитаю все рецепты пп блюд и упражнения, которые делала. Может, я дам мотивацию ещё кому то, это будет тоже замечательно. ✅️Начало 28.11.23г. ВЕС: 83.1 О.Г.: 98 О.Т.: 82 Живот на уровне пупка: 106 О.Б.: 116 📷Так же сделала фото ДО сбоку,спереди и сзади Но выложу коллаж когда будет хоть какой-то видимый результат, что бы продемонстрировать До/После.