Паническая атака: что делать ⠀ 🔺Первое: Если паническая атака сопровождается болью в груди, которая усиливается и переходит в левую руку, вызывайте скорую. Это может быть сердечный приступ. ⠀ 🔺Второе: если есть возможность, обязательно обратитесь к психиатру и/или неврологу. Они могут выписать соответствующие медикаменты и поставить правильный диагноз. ⠀ 🟢Что делать, если у вас ПА: ☑️ Постараться замедлить ритм дыхания, делать длинный выдох. Не хватайте активно воздух ртом. Можно подышать в бумажный пакет (да, как в самолёте). ☑️ Постараться расслабить мышцы - руки, ноги, живот. Попытайтесь почувствовать опору под вами и занять удобное положение. ☑️ Если чувствуете, что это необходимо, можно попытаться попить чистую воду комнатной температуры мелкими глотками. ☑️ Если можете - уберите доп раздражители - отойдите от людей, яркого света и так далее. ☑️ Сконцентрируйтесь на каком-то одном предмете - наручных часах, кольце, детали одежде и дышите. ☑️ Иногда помогает ледяная вода - подержать в ней руки. Умывать
3 года назад