Яна Семенкова

САМОПОЩЬ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ. В наши дни люди испытывают сильнейший стресс. Это естественный процесс перед неизвестностью. В стрессовой ситуации, из-за выброса кортизола, адреналина и норадреналина, мозг страдает от гипоксии. Нам сложно соображать, иногда, трудно дышать и даже делать привычные вещи. Определите сейчас ваш страх обоснован или нет? Страх - это чувство, которое помогает в случае опасности спастись. Если сейчас Вашей жизни ничего не угрожает, в прямом смысле этого слова. То несколько правил рекомендаций для Вас: ✅Сократите получение информации из ТВ, соц. сетей, мессенджеров (можно ставить таймер на 5 минут и потом сразу выключать) ✅Организуйте себе 7-8 часовой сон ✅За час до сна никаких гаджетов ✅Если одолевает бессоница, дышите! Самый простой способ - дыхание по "квадрату" - вдох 4 пауза 4 выдох 4 пауза 4 ✅Витамины, обильное питье, ванна, душ, массаж. Не заедайте стресс сладким. Можно нарезать морковь, огурцы, яблоки, чтобы всегда стояли на столе, так будет хотя бы полезно. ✅На день пишите список дел, ставьте галочки на то, что выполнили ✅Собираясь в магазин тоже составляйте список покупок ✅Прогулка на свежем воздухе ✅Спорт, танцы, пойте, покричите если хочется ✅Обнимайтесь (не меньше 8 обнимашек в день), если рядом никого нет, можно обнять самого себя за плечи, и покачаться, это успокаивает. Если самостоятельно не справляетесь, жду вас на свои консультации. И помните Вы самое ценное, что есть у вас в жизни!