Психолог Года

Наступила весна, и на многих лайфстайл - блогах много записей об уборке дома, гардероба и нашего тела. Мы также позаботимся о генеральной уборке, но уборке эмоций. Сегодня мы поговорим о том, что такое эмоциональный багаж, как он может повлиять на жизнь (отношения, карьеру, финансы) и какие шаги можно предпринять, чтобы постепенно освободиться от его влияния. Эмоциональный багаж — это старый опыт, тяжелые эмоции, которые все еще в нас, но мы боимся противостоять им, или убеждения о мире, которые мы не всегда осознаем, и они влияют на наше поведение, выбор и, следовательно, на нашу жизнь...

Как мы можем справиться со своими эмоциями, когда мы чувствуем, что они переполняют нас? Как бороться с эмоциями — две самые распространенные ошибки Вы можете наблюдать за бурными обсуждениями в Госдуме, вы поймете, о чем я. Альтернативой этим двум не очень радостным вариантам является их выражение, но здоровым и гуманным способом. Зачем выражать эмоции Одно из направлений психотерапии, которым я особенно интересуюсь биоэнергетический анализ, уделяет большое внимание выражению себя и своих эмоций как важному фактору счастья в повседневной жизни...

Держите голову выше, все будет хорошо! Взбодрись наконец. Ребята не плачьте. Девочки не сердитесь! Плохие эмоции для слабаков! Иногда кажется, что мы забываем, что мы люди. И что в нашей природе чувствовать эмоции. Именно это отличает нас, например, от помидоров или моркови (хотя кто их там знает). И я думаю, иногда мы забываем, что если мы хотим испытать радость, покой, восторг, счастье, то эмоции появляются только в одном пакете со всеми негативными. Так что, если вы выбираете чувство в жизни, вы соглашаетесь на все, включая более сложную часть пакета: страх, беспомощность, гнев или печаль...

И когда твое сердце переполняет мысль о том, что жить не стоит, вытри чужие глаза от слез, хотя твои еще не вытерли Мне понравилась эта цитата Марии Конопницкой. Раньше она была чем-то захватывающим и идеалистичным для меня. Это давало ощущение идеала. Что даже если мне будет тяжело, я забуду об этом, помогая другим и буду чувствовать себя важной, нужной. Сегодня эта цитата мне нравится вполовину меньше. Меня постоянно умиляет мысль о поддержке других, но меня полностью обескураживает мысль делать это, пренебрегая собой...

Часто мы больше сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает от нашего партнера, чем на том, на что мы реально влияем. Счастливые отношения — это два человека. Вы не имеете прямого влияния на другого, но обычно это то, на чем мы фокусируемся и пытаемся изменить. А потом мы тонем в отчаянии, потому что это явно не работает. Между тем отношения и их качество — это тоже вы, и здесь вы оказываете огромное влияние. Посмотрите, что вы можете сделать со своей стороны, чтобы сделать ваши отношения более успешными...

Вдохновившись необыкновенной книгой «Чувство», в которой Агнешка Юцевич беседует со многими выдающимися специалистами в области психики, я решила попробовать укротить некоторые эмоции или состояния, потому что все, что я здесь описываю, я бы не назвала «эмоциями». Это будут эмоции и состояния, которые мы можем испытывать как трудные из-за их интенсивности и того факта, что многие люди обнаруживают, что их способы «справляться» с эмоциями неэффективны или причиняют вред себе или своим близким. Вы наверняка заметите, что среди наших героев не будет ни страха, ни печали, ни радости...

Уход за собой становится все более модным. Может быть, это даже постепенно становится социальной потребностью в противовес стереотипу о «Матери», которая складывает руки до подмышек для служения всем остальным, но не себе. Нужно иногда говорить: это день только для меня, я что-то делаю только для себя. И очень хорошо. Дело в том, что иногда у меня создается впечатление, что мы немного уплощаем этот подход и, заботясь о себе... забываем о своих реальных потребностях. Хорошие отношения с собой — это нечто большее, чем внешняя забота о себе У каждого из нас есть отношения с самим собой...

Есть ли реальное влияние нашего прошлого на сегодняшний день? Вряд ли кто-то задается вопросом, почему мы принимаем те или иные решения. Почему наша жизнь такая, какая она есть? Я не думаю, что есть какой-то один фактор, который решает это. Однако, чем дольше я работаю с собой и своими пациентами, тем больше я смиряюсь с тем, как прошлое влияет на качество моей настоящей жизни. Мы живем изо дня в день, как если бы у нас была свобода выбора, но на самом деле мы гораздо более ограничены, чем мы думаем...

Как подготовиться к собеседованию с психологической стороны? Что делать, чтобы минимизировать стресс? Вы знаете, в каком образе вы пойдете на собеседование? Как подготовиться к собеседованию при приеме на работу, если вас съедает стресс Если вы хотите попасть на работу или в школу, у вас, вероятно, возникают такие мысли, как: О мама, я точно слишком молод/слишком стар и недостаточно опытен, мест уж точно меньше, чем есть, бла-бла-бла. Так можно продолжать все время, и поверьте, это ничего вам не даст, кроме дополнительного стресса...

Как укротить страх полета? Что можно сделать, чтобы наши путешествия не ассоциировались с паникой? Пост спонсирован моим последним полетом, во время которого капитан радостно объявил, что ожидает фантастических крейсерских условий, и через десять минут после объявления нас начало сильно трясти. Где-то в последних рядах сидела я, забивая гвозди в кресло и пробуя все возможные варианты, чтобы не паниковать. Я сделала это, но это было результатом нескольких способов, которые я разработала ранее, чтобы укротить свой страх перед полетом...

Как вернуть радость жизни и энергию, которые часто можно наблюдать у детей? Несколько дней назад смотрела на свои детские фото: лукавая, довольная жизнью, мчусь в холодный осенний день в футболке по какому-то парку. Помню, у меня были силы каждый день кататься на велосипеде, дома я передвигалась в основном на большом мяче с рогами, прыгая. Из кухни в комнату. Из комнаты на кухню. И так два часа. Большое удовольствие. Это были дни без интернета. Компьютер был и иногда я затыкала в Need for Speed на час, но мячик с рожками был однозначно привлекательнее...

Как мотивировать себя заниматься спортом, когда диван так заманчив. Многие люди хотят заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья и фигуры. В январе - месяце новогодних обещаний всем вдруг хочется двинуться в путь. С каждым месяцем цели рассыпаются, но остаются с теми, кто действительно нашел способы мотивации. Сегодня я решила поделиться с вами своими последними способами, которые помогли мне вернуться к бегу после более чем месячного перерыва. Как мотивировать себя заниматься спортом — занимайтесь вместе! В начале лета я на какое-то время перестала бегать...