Тревога – это как заляпанный пальцами объектив, как ехать с запотевшим стеклом в тумане. У нее нет фокуса и нет объекта. Тревога существует в нас всегда. Да, вы все правильно прочитали. Истинный дзен и настроение ровное и гладкое, как озеро в безветренную погоду – это опция, доступная, пожалуй, вон тому камню на дороге. А мы – люди. И мы тревожимся. Всегда. И ощущаем мы тревогу только тогда, когда уровень ее для нас слишком высокий. И все мы пытаемся справиться с ней. Как справиться с тревогой? 1. Постарайтесь выдохнуть. Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса. 2. Фильтруйте новостной поток. Отпишитесь от всего, что создает ненужный шум. Оставьте только те источники, которым вы доверяете. 3. Прогуляйтесь. Включите легкую музыку медитацию или подкаст. 4. Приготовьте новое блюдо или стразу три. Готовка и вкусная еда отвлекают и добавляют позитивных эмоций. 5. Пейте больше жидкости. Например морсы, компоты, травяные чаи. Минимизирует количества кофеина. На крайний случай подойдет вино. 6. Посмотрите мемы с нелепыми животными. Любой позитивный поток сделает вашу жизнь чуть чуть лучше. 7. Займитесь спортом. Например йога прекрасно расслабляет тело и душу. 8. Поговорите с близкими. 9. Почитайте бумажную книгу. 10. Займитесь мелкой работой. Отлично подойдут: вязание, раскрашивание по номеркам, лепка. 11. Устройте генеральную уборку. 12. Поплачьте. Слезы прекрасно избавляют от негативных эмоций, тревог и стресса.
4 года назад