Коуч холистического Здоровья

Я ошибалась всю жизнь? Когда я была маленькой, я всегда просыпалась рано и очень легко, крепко спала и быстро засыпала вечером. Помню, как смотрела по телевизору «Спокойной ночи, малыши» и это было моим триггером к отходу ко сну. Потом в школе стали задавать больше уроков, институт, подготовка к экзаменам - мне не хватало дня на подготовку, да и более интересные дела были днём, а вот ночью садилась учиться. Поздно ночью ложилась, не высыпалась, плохо поднималась и , как следствие, появились проблемы с концентрацией, памятью, продуктивностью...

Наши предки, жившие ещё до нашей эры, были охотниками-собирателями. Без движения наш род просто не выжил бы. Человечество вымерло бы попросту от голода или, растерзанные животными. Почему же мы в наше время ведём преимущественно сидячий образ жизни? И к чему это нас ведёт? В результате дефицита движений, ежедневное сидение в офисе, в школе, в транспорте, дома за обеденным столом, за компьютером или на диване перед телевизором - все это негативно отражается на общем самочувствие и провоцирует развитие...

Беспроигрышный инструмент контроля над своей тарелкой, который приведёт тебя к сбалансированному питанию  Все современные рекомендации строятся на основе науки - на основе схематической тарелке #My_plate 🍽 Ее смысл заключается в следующем: 🥬1. овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи - а это 1/2 вашей тарелки! Обеспечьте разнообразие цвета и вида. Кстати, картофель не считается овощем Здоровой тарелки из-за его негативного воздействия на уровень сахара в крови. 🍞2...

Итак, какую роль играет питание в нашей жизни? Последнее время мы стали забывать о главном и сводить все к удовольствию, но это неправильно. Еда - это источник, в первую очередь, энергии, а также биологически активных веществ. Это материал для строительства клеток и химическая информация для организма. Мы должны уяснить ☝🏻 Есть только сбалансированное и НЕсбалансированное питание!  Сбалансированное питание - это физиологически полноценное питание здорового человека, оно обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и компенсирует баланс энергии и всех пластических компонентов...

Вы замечали молодых и энергичных 50-летних «девушек», мало чем отличающихся от своих 30-летних дочерей? А 30-летних «старушек», у которых все болит?  По мнению ученых, истинным возрастом человека является его биологический возраст, так как процессы старения развиваются внутри на клеточном уровне. И если биологический возраст опережает календарный, то старение развивается преждевременно, возрастают риски заболеваний.  Даже если мы молоды сердцем, нам необходимо поддерживать физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы оставаться здоровым и независимым в пожилом возрасте...

История, в которой ты, может быть увидишь себя. Приходит как то девушка к гинекологу и говорит: «Я хочу забеременеть, но не могу» Врач ставит ей синдром поликистозных яичников, пугает «плохими гормонами», назначает кучу анализов и препаратов. Приходит женщина к терапевту и говорит, что у неё давление скачет. Доктор назначает ей пожизненный приём лекарств от давления. А ещё у неё слегка повышен сахар и барахлит щитовидка. Эндокринолог назначает метформин и препараты йода.  А ещё, эта девушка...

Привычка - это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Она формируется через постоянное многолетнее повторение. Когда-то она была сознательным усилием, но со временем стала более автоматической и менее сознательной. А ещё существует петля обратной связи, которая побуждает нас повторять эту привычку каждый раз снова и снова. Наш мозг работает по принципу получения вознаграждения! Наш организм будет постоянно стремиться к положительной обратной связи. Имея определенный стимул, мы повторяем свою привычку и всегда получаем награду...

Для тех, кто не знает, кто такой "Коуч Холистического Здоровья". Тренер (коуч) по здоровью - это специалист, который помогает своим клиентам изменить образ жизни, перейти на ЗОЖ и получить долгосрочные результаты (закрепить привычки в качестве ежедневных результатов)...

Привет, меня зовут Настя, мне 34 года и для меня всегда была важна свобода. Пусть я не всегда могла пользоваться теми или иными возможностями, но сама мысль о том, что они у меня есть, давала мне ощущение уверенности. Особенно сильно я почувствовала потребность в свободе, когда в 2020-м году нас лишили выбора: куда ехать отдыхать, в какие кафе и рестораны ходить, гулять по улице с собакой или без, одевать или нет маску на кассе. Тоже ощущается и сейчас, когда нам приходится принимать решение делать ли прививку...