Екатерина Магикян

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Ожидания наши прекрасные🌸 Очень большое значение в КПТ терапии имеет место работа с ожиданиями. Потому что ожидания могут существенно испортить нашу жизнь или сделать ее лучше. Ожидание бывают 2 типов: нереалистичные ожидания и реалистичные. Так вот, если человек живёт в нереалистичных ожиданиях, то он зачастую попадает в ситуации, где эти ожидания не сбываются, по той или иной причине, что порождает множество страданий в его жизни. Вот я, например, могу нереалистично ждать от себя, что напишу этот текст идеально, и мучаться, расстраиваться, тревожиться, если он не будет соответствовать моим представлениям об идеальном, разочароваться в себе...

Как научиться не обижаться? В подавляющим большинстве случаев наше отношение к окружающим зависит от нашего собственного восприятия. Другими словами, внутри нас есть своеобразные стереотипы и шаблоны, которые мы используем для того, чтобы оценивать людей. Именно такие шаблоны и формируют наши убеждения. Часто, именно то, что убеждения далеки от реальности, является причиной того, что мы обижаемся на других людей. У нас есть определенные убеждения, которые часто становятся ожиданиями, согласно которым человек должен вести себя определенным образом, и если этого не происходит, то мы на него обижаемся...