Как увеличить бёдра за неделю. Личный опыт.
Многие девушки и женщины страдают из за узких бёдер. Ходят в спортзал, а прогресса не ощущается. Так вот, сегодня я расскажу каким способом всё же можно увеличить бёдра. (Точнее как это сделала я) Питание: 1. Ешьте в день по 1-3 яйца, они дают белки организму, что значительно помогает. 2. Не ешьте много фаст-фуда и прочей вредной еды. 3. Добавьте в свой рацион овощи. Такие как: капуста, огурцы, цветная капуста и так далее. Упражнения: 1. Приседания с махами ногами. 50 секунд. 2. Так называемый мостик на спине с приподниманием бёдер. Для выполнения лягте на тренировочный коврик и приподнимайте своё тело, раздвигая ноги и не до конца опускаясь на коврик...