Закулисье групп поддержки

Пару лет назад большое впечатление на меня произвело #упражнение, когда тебя просят представить линию времени и вернуться по ней назад в те моменты, в которых, как тебе кажется, ты оставил что-то важное, какие-то части себя. Можно неоднократно это делать, возвращаясь по треку времени и просматривая разные сферы. Недавно у меня был интересный опыт, тоже своеобразное мини-путешествие в прошлое, но не по треку времени, а связанное с просьбой руководителя проекта, где я веду группы. Я искала новых потенциальных ведущих, и вспомнила, как много лет назад работала в сфере подбора и развития персонала. Я набирала команды в разных городах, и мне это очень нравилось, люди доверяли мне, а я дорожила ими. Стало любопытно пересмотреть и остальные мои места работы, направив фокус внимания на то, что я делала когда-то с удовольствием, что мне было легко, и могу/хочу ли я что-то из этого делать сейчас. Много размышлений было о том, как найти подходящих людей, как сделать их командой. Работа в команде очень долгое время было одной из моих приоритетных ценностей. Честно сказать, идея творить в команде мечты до сих пор остаётся очень желанной для меня. Подумала, что группы для меня это тоже будто команда... спонтанно организовавшаяся, непредсказуемая, живая и меняющаяся в моменте, функционирующая по своим законам, движущаяся в едином направлении. И моя соведущая Юля...наш тандем - это отдельная мини команда. Из прочитанного недавно мне сейчас очень отзывается: "никогда не бросай напарника, особенно во время пожара". Я бесконечно рада, что у меня есть такой напарник, надёжный, созвучный мне по ценностям, понимающий меня. Мы схожим образом видим процесс, и очень часто сверяемся, и это огромная поддержка и опора. На этой неделе была интервизия, и самым моим большим инсайтом было то, что во время группы я главным образом настраиваюсь на свою соведущую, а не на участников. Мы знаем, что может выбить каждую из нас из ресурсного состояния, триггерить, и отслеживаем это. Я не мониторю постоянно состояние всех участников, а переключаю внимание с одного на другого по очереди, когда они берут слово, но своего напарника мне важно чувствовать всегда. Мы слушаем и смотрим вместе в моменте, и как красиво и поэтично сказала Юля (Юля, спасибо тебе 🙏) - смотрим вглубь, вместе проживаем что-то, принимаем решения и разруливаем разные ситуации. Вдвоём нам по силам гораздо больше чем порознь, по крайней мере для меня. Наверное, в ближайшее время здесь будет больше размышлений о группах, как будто появилось больше сил идти в этом направлении и исследовать его. А на что сейчас направлен ваш фокус внимания? С кем и чем вам сейчас важно поддерживать контакт? Проводите ревизию прошлого опыта, навыков, которые когда-то были востребованы, а сейчас подзабылись, возвращаете ли себе что-то из прошлого в настоящий момент? Связываете в единую линию прошлое и сейчас? Есть ли у вас ощущение целостного пути?

Решила попробовать снова писать здесь о группах поддержки. На прошлой неделе мы задумали интересную тему, в которой видели очень большой потенциал. Она звучала так: "Как я себя предъявляю миру и как я раскрываюсь в нашей группе? Есть ли параллели: какая моя роль, что я получаю, а чего не получаю? ". Заложили очень много разных смыслов. Моя соведущая Юля - то, что группа как зеркало мира, и чтобы лучше себя почувствовать в большом мире, можно присмотреться к группе/посмотреться в нее. Что то, на что я откликаюсь, говорит обо мне? Что меня цепляет, что вызывает живой интерес, на что рождается какой-то спонтанный живой ответ? и почему именно оно? Я - про самораскрытие и мотивацию. Насколько то, что я говорю на группе и как себя предъявляю, про самораскрытие? Или за этим стоит что-то другое? Может, какая-то часть меня приходит за похвалой, и я проявляюсь в большей степени этой частью, или за подтверждением чего-то, за тем, чтобы выплеснуть свою боль и получить облегчение; быть услышанным, когда это важно само по себе и быть услышанным, чтобы почувствовать себя нужным? Насколько настоящим и целостным я показываю себя? Когда я прихожу молчаливым наблюдателем - как это про мою жизнь? Я участвую в той мере, в какой могу в данный момент и чувствую себя в этот момент включенным в общий процесс, или я всегда себя ощущаю как наблюдатель на чужом празднике жизни? Как группа отражает мой баланс или дисбаланс брать/давать с миром в целом? Когда я получаю больше: когда рассказываю свою историю и получаю отклик других, или когда я даю что-то другим, поддерживаю их? Каждая наша группа - как сказала недавно Юля, это всегда уникальный состав. Это всегда эксперимент, вызов) Никогда не знаешь, зайдет та или иная тема, какой отклик она вызовет, чаще всего всё идёт не по плану, и ты научаешься принимать эти правила, быть живым и чувствующим, откликающимся на происходящее в неопределённости. Эта тема мне самой очень интересна и значима, захотелось поделиться этими размышлениями и с вами.

То, что волновало меня в декабре (отрывок из поста из моего телеграм канала) ********************************************** "...в настоящий момент я в поиске этой грани открытости и искренности, желания быть настоящим в контакте с другим, и какой-то дистанции для сохранения своего образа как специалиста. Ощущение, что сейчас эта граница для меня очень подвижная, и ищу я её на ощупь". "...группы поддержки - тоже возможность увидеть незнакомого человека каким-то более настоящим, когда влияние на него социально одобряемых шаблонов и желания произвести хорошее впечатление меньше. Ещё группы для меня про уязвимость - про возможность откликнуться своим личным опытом с позиции участника, и как будто про большую уязвимость в этот момент; и про умение выдерживать уязвимость других, признавая их право быть такими, проживать тот опыт, который для них важен сейчас, не пытаясь кого-то спасти. Не знаю, как будет дальше, у меня пока совсем небольшой опыт ведения групп, но сейчас у меня ощущение, что чем больше искренности и настоящести, глубины в контакте с другим в моменте, тем больше ощущение какого-то единения, чувства плеча рядом. Будто мы не одиноки, когда честны с собой и другим, когда мы понимаем, что другой тоже сейчас проживает что-то своё, что он сталкивается или сталкивался с похожим на наш опытом, и это объединяет. Наверное, для меня это воообще один из самых важных моментов - то, что в группе люди поддерживают друг друга именно через свой опыт, через историю своего взаимодействия с каким-то событием, и опорой становится именно этот опыт другого, взгляд на своё глазами другого. Не другой человек - моя новая опора, а опыт другого, услышанный мной, меняет что-то во мне, и я становлюсь сильнее, начинаю видеть больше, моя жизнь меняется".

Про границы Легко ли вам их обозначать, говорить открыто о том, когда их нарушают, оставаться в этом напряжённом противостоянии, пока не будет найдено какое-то решение? Как у вас с этой темой? Поделитесь своим опытом, победами и трудностями (точками роста).

Когда тебя что-то вдохновляет, то во всём находишь этому подтверждение) Вы согласны? Хочу поделиться цитатой, которая для меня во многом о группах поддержки. "Самый лёгкий способ осознать, что именно с тобой происходит - попробовать это рассказать. Сформулировать вслух. Самый короткий разговор обычно куда эффективнее, чем долгие часы молчаливых размышлений. Очень прочищает голову". Макс Фрай

О свободе Тематическая группа, которую мы тогда посетили была о свободе, что это такое, для чего она нужна? Хочу и вас пригласить поразмышлять об этом) Изначально я подумала, что свобода для меня про возможность выбирать, возможность жить в соответствии со своими ценностями, про понимание того, что нужно мне именно сейчас в моменте, и про осознанность, получается. Про необремененность разными обстоятельствами и обязательствами, про лёгкость на подъём. Это осталось с тех прекрасных времён, когда Паша шутил, что смерть нас не найдёт, потому что просто не застанет дома; когда можно было пойти в кино, в ожидании сеанса зайти в турагентство, чтобы скоротать время, а следующим вечером лететь в Италию, или уехать на машине в Албанию, пересекая множество стран по пути. Ещё свобода для меня сейчас про "быть в свободном плавании", когда у тебя нет работы 5/2 и начальника, и, следовательно, про бОльшую ответственность. Интересно было поговорить о финансовой свободе, о свободе от ожиданий, о связи свободы с границами. Мне очень откликнулся вопрос ведущей группы о том, способны ли мы ощущать свободу в теле? Я поняла, что я такой головастик, что часто вообще забываю о нём. Ещё я поняла, что на меня влияет обучение Таро) и свобода для меня - это состояние близкое к карте Шут, про возможность получать новый опыт, идти в него без страха, с любознательностью, открытостью, узнавать новое, не держась за прошлый опыт. А ещё это и про открытие новых граней себя. Свобода как желание делиться, которое идёт от какой-то внутренней щедрости, которая льется из тебя, лучит) Ещё для меня это про контакт с жизнью, когда чувствуешь, что на самом деле живёшь. Самым большим моим инсайтом тогда было то, что благодаря группе я открыла новую грань свободы для себя, она о выходе из привычных рамок, про предъявление себя, про выбор не отсиживаться в уголочке молча, потому что так привычно и безопасно, не поддаваться своим страхам и внутренним ограничениям, а начать говорить. После группы будто почувствовала вдохновение и смелость, захотелось написать об этом) А что для вас свобода?

Подготовка к первой учебной группе Во время учёбы мы тренировались быть ведущими, пробовали свои силы среди своих, таких же учащихся с горящими глазами. Когда был задан вопрос о том, кто будет вести первую группу, возникло некоторое напряжение, ждали двух добровольцев. Я решила отозваться, подумала, что если я так долго мечтала этому научиться, то надо реализовывать мечту) и ещё решила, что не хочу быть как в школе, когда сидишь и думаешь, хоть бы тебя не вызвали к доске. Предложила тему "авторская позиция в своей жизни", картинка к анонсу была с девушкой, сидящей за рулём автомобиля с картой в руках, и цитатой: "Перестань сидеть на пассажирском сидении. Садись за руль". Группы мы вели по двое, и на мою инициативу откликнулась одна чудесная девушка) Мы хотели узнать больше о тематических группах, и пошли вместе подглянуть, как это всё проходит не в теории, а в реальности, на группу в ближайшую среду. Так началось это увлекательное путешествие в мир ведения групп)

О рождении одной мечты) Когда я училась на курсе "Малина" у психологов Козыревых, мне очень понравилось, как они организовали обучение в группах. Каждый день в чат мы писали отчёты о том, как прошёл день, что получилось реализовать из того, что предлагалось на курсе, а что - нет, наши чувства, мысли, сомнения, радости, всё, что в этот день показалось важным. Мы читали отчёты друг друга, учились давать правильную позитивную обратную связь, задавать открытые вопросы, поддерживать друг друга. Когда обучение закончилось, мне очень не хватало этого общения, так появилась мечта о ведении групп поддержки. Долгое время я искала, где бы поучиться этому, но везде получала отказ. Читала книгу, которую смогла найти, разные статьи. И вот случилось чудо) моя просьба была услышана небесной канцелярией ☺✨ в октябре 2023 г. я попала на обучение на ведущего групп поддержки. Конечно же, благодаря неслучайному стечению обстоятельств) Это сейчас моё вдохновение, поэтому постараюсь писать об этом здесь) #поддержка

Сегодня день начался немного непредсказуемо) с ожидания онлайн встречи, которое я коротала за изучением разных колод МАК) Нашла настоящее сокровище, которое сейчас очень откликается - колода "Грани". Хочу поделиться случайно выпавшей мне картой. Для меня она про то, что всё не всегда так, как мы привыкли видеть, про другую сторону, про какую-то невероятную глубину, о которой не подозревала раньше, про неизведанное. Будто на поверхности лишь малая часть, а целое - гораздо масштабнее, объёмнее и интереснее. А вам она откликается? Что вы здесь видите? Если хотите вытянуть свою карту, это можно сделать онлайн вот здесь hmak.expert/.../52

Про перемены в жизни Мне всегда хочется узнать, что и как устроено, понять механизм, который в основе всего. Вчера мне было интересно поразмышлять о том, как происходят перемены в нашей жизни? В какой момент они становятся ощутимыми для нас? Какие изменения мы замечаем первыми, а какие становятся видимыми позже всего? Расширяется наше видение, и мы начинаем замечать больше...и новое выступает из привычного фона как из стереокартинок? Или же мы хотим всем сердцем перемен, и так искренне верим, что они произойдут, что начинаем их выискивать, сначала как бы невольно за уши притягиваем их, придавая чему-то большую значимость и весомость? Укрепляем таким образом свою веру в возможность перемен, и тем самым формируем эти изменения? И они становятся уже такими очевидными, что не нужно их специально выискивать. Хотя, наверное, нет особенной разницы, главное, что они происходят) А как вы замечаете изменения в своей жизни? Те изменения, которых вам хочется

Чувствуете ли вы свою связь с душой? С какой-то внутренней правдой? И если да, то как вы это ощущаете? Как узнаете, что именно это в вас истинно? Как узнать свои настоящие желания? Однажды я участвовала в марафоне желаний, и меня удивило одно упражнение, когда на каждое желание нужно было написать альтернативное (что бы ты хотел вместо, если бы знал, что загаданному не суждено сбыться), а потом отметить, так какое же всё-таки желание важнее. Я с удивлением для себя обнаружила, что в итоге по некоторым пунктам альтернативные желания оказались более желанными чем первоначальные. Почему-то сейчас меня очень волнует этот вопрос. Как быть в контакте с чем-то важным внутри себя, знающим ответы на все вопросы, как услышать этот голос в шуме разного социального...привитого, заимствованного, культурного и наносного? Как выбрать себе дело в соответствии с этим сущностным центром? Как найти любовь, чтобы в этом союзе душа почувствовала, услышала и увидела другую душу? А какие вопросы для вас сейчас самые сокровенные?