Найти в Дзене
Статьи
Держишь диету, но ВЕС стоит на месте? Простейшие советы, которые помогут снизить вес🔥👇
Каждый человек на диете сталкивался с этим. Ты вроде бы на правильном питании, тренируешься, но вес стоит на месте. И так, разберёмся с причинами: Эти советы помогут вам снизить вес максимально эффективно...
3 года назад
Лень вставать по утрам?🦥 Простые советы, которые могут решить вашу проблему🔥👇
Как часто вы по утрам откладывали дела и потом желали об этом? Я думаю каждый с этим встречался. Наш организм так устроен, что ему нужен время к чему то привыкнуть. Например, вы же не можете заснуть за 2-3 минуты, организму необходимо привыкнуть. Вы сами его убеждаете, что пора засыпать, даже не замечая этого. Выключенный свет, отсутствие звука, мягкая кровать- все это является предпосылкой к успокоению организма. Также и с утром. Нельзя не подвергая свой организм к лёгкому стрессу проснуться( это может быть в виде умывания, включения света, открытых окон)...
3 года назад
Из-за чего возникают срывы во время диеты. Ошибки, которых не следует допускать!!!👇
Так почему же люди не могут держать диету? Люди, как правило, срываются через пару дней. Неужели это настолько сложно? И так самые распространённые ошибки: 1) Чем меньше калорий, тем лучше и тем больше я похудею.❌ Люди, думают, что диета это отказ от углеводов. Но для нормального функционирования организма нужны углеводы, белки, жиры и витамины. Похудение это процесс систематический. В день человек теряет около 2500 калорий. Чтобы похудеть за месяц на 4 кг, нужно в день кушать на 200 калорий меньше, чем потребляешь...
3 года назад
Хочешь плоский живот и пресс? Делайте это упражнение по 5 минут каждое утро, результат вас удивит 🔥 Все мы думаем, чтобы убрать живот, нужно качать пресс. Но это не совсем так. В районе живота есть глубинные и поверхностные мышцы. При качании пресса мы лишь качаем поверхностные мышцы. Чтобы заработали внутренние мышцы, а именно поперечная мышца. Для этого нужно делать вакуум живота. Достаточно уделить 5 минут, делая натощак вакуум живота. Техника Вакуума живота: 1) выдыхаем воздух 2) втягиваем живот и одновременно напрягаем живот, держим 10 секунд 3) расслабляем живот. Так 7-8 подходов по утрам. Результат вас удивит, пробуйте ☝️🔥💪
3 года назад
Не можешь победить свою лень 🦥? Лови топ 5 рабочих способов💪
1) Начните вести дневник своих достижений. Запишите туда ваши прежние результаты( рост, вес, процент жира, объём талии, бицепса ). Фотографируйте себя перед зеркалом . Напиши с чего вы начали и какие усилия вы принимайте, чтобы достичь свою цель. Может все таки вы недостаточно делаете для успеха? И когда будет тяжело и вы будете представлять, что все напрасно, открывая дневник и посмотрев на свои прежние фотографии, вы поймёте, что никогда не вернётесь к прежнему состоянию. 2) Составьте себе план дня...
3 года назад
Хочешь похудеть без особых усилий? Рабочие схемы 👇🔥
Всем привет, сегодня хотелось бы поговорить о наиболее актуальной проблеме у людей- это сжигание жира. Многие люди, начиная диеты, совершают кучу ошибок и впадают в глубокую депрессию и сдаются. Помните: сжигание жира это процесс систематический ☝️. Не хватайтесь за все сразу, так вас не хватит на долго, меняйтесь постепенно. Во-первых, постепенно меняйте свои вредные привычки, самое главное это не есть хотя бы за 3-4 часа до сна. Попробуйте это сделать, вы сразу же почувствуйте легкость. Ведь давай работу желудку, наш организм не отдыхает...
3 года назад