Грамотный фитнес

Спорт длиною в жизнь ! Если единственная цель , которая удерживает вас в тренажёрном зале , - это 90х60х90 , то долго вы не выдержите . Просто потому , что фигуру быстро не слепить !!! Требуются долгие месяцы упорных тренировок , самоограничений в питании и образе жизни ! От былого энтузиазма через несколько недель , возможно , не останется и следа , если основным мерилом достижений в зале сделать сантиметры и килограммы . Необходимо понять и принять то , что тренировка - это не быстродействующая таблетка , гарантирующая преображение за считанные дни ...

Почему многие люди , поставив перед собой цель и начав заниматься в тренажёрном зале , так и не достигают желаемого или получают мизерный эффект от тренировок ? Тому есть несколько причин . Во-первых , как и в любом деле , необходимо включить мозги ! Не нужно думать , что вам это не под силу : набрать качественную мышечную массу или скинуть лишний вес . Не нужно думать , что это удел профессионалов . Многим думается , что профессионалы тренируются по каким-то супер-пупер методикам . Безусловно , у профи есть свои особые приемы , секреты мастерства ...

Какие ошибки чаще всего совершают фитнес-новички ? Как их избежать ? Ошибка номер 1 Мне не нужны уроки персонального тренера . Я все эти упражнения смогу сделать и без его помощи . Новички часто отказываются от услуг персонального тренера в тренажёрном зале . Хотя несколько первых занятий им просто необходимы . Эти уроки научат новичков правильно выполнять упражнения и помогут избежать травм в будущем . Иногда в зале можно заметить , что новичок со стороны наблюдает , как тренер занимается с другим человеком , а затем старается повторить те же упражнения ...

Незаменимым подспорьем в организации тренировочного процесса призван стать тренировочный дневник . В нем должны быть отражены сведения о текущем тренировочном цикле , количестве подходов и повторений , о рабочих весах в каждом подходе , антропометрические данные , информация о диете и продолжительности периодов восстановления ( отдых между подходами , между тренировками , о сне ) . Также в нем будет информация и об использовании тех или иных спецприёмах . Кроме того , дневник будет давать и "обратную...

Персональный тренинг - это одна из самых развивающихся услуг во всём мире , в том числе и в России . Разобраться в чём смысл и достоинства тренировок с персональным тренером поможет эта статья . Ваш персональный тренер сориентирует вас в мире фитнеса и поможет вам в выборе цели . Так же он поставит перед вами конкретные задачи . Таким образом , вы будете понимать к чему вы идёте и на каком этапе находитесь . При проведении персональных тренировок тренер непосредственно работает с вами по индивидуальному...

Сила ! Это фундамент успеха в любом из атлетических видов спорта . Некоторые считают её скорее генетическим , чем приобретённым качеством . Что же , её , действительно , проще проявить , если вы родились с костным скелетом , который изначально несёт в себе значительный запас прочности . Если он широк , крепок и устойчив . Второе условие - особая трофика мышечной ткани . В мускулах "среднего" человека "быстрых" волокон , отвечающих за мощные рывковые усилия , и "медленных" , ответственных за выносливость , как правило , поровну ...