Жизнь с правильной ноги

А вы знали, что мелатонин страдает от .. В современном мире очень остро стоит проблема с отдыхом. Мы постоянно теряем границу между отдыхом и работой. Всегда находимся в напряжении, получаем огромный поток информации: интернет поиск, месседжеры, всякие разные быстрые источники( рекомендации коротких видео, например). Это все очень нагружает голову. Ученые доказали, что синее излучение очень негативно сказывается на засыпании и качестве сна. Мелатонин - гормон, который помогает организму укрепляться, повышает работоспособность, но вот его выработка значительно снижается от любых экранов. Мелатонина можно получить в солнечную погоду, для этого достаточно погулять на свежем воздухе до часу времени. А вот львиную долю, до 70%, можно получить просто засыпая в полной темноте. Можно использовать повязку. Очень рекомендуется перед отходом ко сну за час или в крайнем случае за пол часа отказаться от всех устройств. Хорошего сна и здоровья. Подписывайтесь на канал, каждый день много нового!)

Часто ощущалось сложное пробуждение утром, испытывали ненависть к будильнику, весь день проходил в разбитом состоянии без чувства бодрости, тогда это ошибка со стороны сна. Считается, что здоровому человеку требуется спать около 7 часов в день. Если же организм болеет, то нужно спать столько, сколько получится, важно восстанавливать силы. Как уже давно известно, сон, делится на фазы: быстрая и медленная. Если проснутся в медленную фазу, то ощущения будут не из приятных. Существуют специальные таблицы сна, которые помогают просыпаться именно в быструю фазу, что дает отличное пробуждение. Для того чтобы прочувствовать этот эффект хватит и одной недели. Выбираете лучшее время для сна, подходящее вам из таблице ниже и заводите будильник на время подъема. Требуется строго соблюдать время. И важно дать себе такую установку, если вы легли спать, то вы легли спать, а не сидеть продолжительное время в телефоне или еще в чем-то. В среднем требуется около 15 минут на засыпание. Надеюсь, тот, кто попробует этот метод на себе, станет счастливей. Спасибо за уделенное время. Хорошего крепкого сна и здоровья. Подписывайся на канал, тут много интересного, а главное полезного : )

3 способа сохранения мотивации: 1) Делай то, что тебе нравится. Да это конечно легко сказать, но когда ты научишься этому, то просто будешь кайфовать от процесса. А если это увлечение станет основным источником дохода, то просто не возможно выгореть на том, что приносит тонны удовольствия. Не бойтесь говорить о том, что вас тяготит. Решайте проблемы и будет вам счастье. 2) Концентрируйся на своей цели. Очень важно в моменты трудностей не думать о них, а представлять то, к чему вы медленно и верно приближаетесь. Такие мысли должны согревать и успокаивать, а так же мотивировать. Ничего не бывает просто так. Трудности есть во всем. Ты справишься. 3) Начните день с маленькой победы. Поставьте себе маленькую 10-минутную цель и выполните ее и уже с этого почувствуйте кайф. А теперь задумайтесь какого будет, когда это будет большая победа? Простые способы мотивации, сохранения физического и ментального здоровья, укрепление тела все это и многое другое, вы найдете на моем канале. Подписывайтесь, будет очень интересно! : )