День 3 (-600) Сегодня было сложно как никогда! Но результат все равно впечатляет! Сегодня была замечательная прогулка, нашагала почти 10 тысяч шагов, норму можно сказать выполнила! То чувство, когда бросаешь себе вызов, и когда у тебя самой получается то, что задумала - непередаваемо! Чувство гордости за себя! Так держать! Настя
День 2 (-1500) Ну вот, как только решаешься взять себя в руки и первый же день "себя в руках" обернулся отвесом в полтора килограмма! Конечно же, спорить не буду, это слив лишней жидкости и чуть-чуть снижение отеков! Напомню, что я стройнею 100 дней! С веса 85.6 кг! Что сегодня было самое сложное... Я почему-то не могла долго уснуть ночью, тревожные мысли одолевали как никогда, в итоге уснула я около 2-ух часов ночи, а в 5.40 меня уже разбудила маленькая дочь Катя А дальше подъем, завтрак и любимая работа! Находить 10 тысяч шагов было сегодня тяжело, и мне кажется, что я натерла мозоли на пятках. Хотя нет, не кажется... Вчера я совершила один эксперимент. Взвесилась до и после 7000 шагов (сразу после прогулки). В итоге -700 гр, это за время около часа активной пешей прогулки с пульсом ~140! Делаем выводы! Движение - это жизнь и результат! Настя
День 1 (85.6 кг) Меня зовут Анастасия Я обычный человек, дом-работа-дом, второй раз замужем, родила двух дочерей с разницей в 12 лет. Вроде бы все как у всех, но моя жизнь отличается от других жен, матерей, женщин тем, что я всю свою жизнь борюсь с лишним весом... С переменным успехом Я как раз тот человек, который не понаслышке знает все о диетах, метаболизме, сколько примерно и в какой день цикла уходит за ночь лишнего веса, ну или прибавляется 😆 Я прошла 2 раза путь по уменьшению себя. Первый раз после первой беременности, я смогла снизить вес с 87 кг до 60 кг! Второй раз после второй беременности у меня получилось снизить вес с 90 кг до 66 кг! Второй раз стройнеть было тяжелее, потому что мне тогда было уже за 40 лет, к черту полетели гормоны, мне поставили диагноз аутоимунный тиреоидит и выписали принимать гормоны щитовидной железы. Я и сейчас на них, каждое утро за 30 минут до еды я подхожу к навесному шкафчику, разжевываю таблетку и только после иду умываться и готовить себе завтрак. Точнее завтрак для моей семьи) Самое обидное то, что ты совсем не замечаешь, как вес растёт. Он растет медленно, но верно, и всегда наступает такой момент, когда дальше жить уже так нельзя и нужно опять вступать в эту войну с жиром! 18 июня я в очередной раз поехала на педикюр к новому мастеру (со старым мастером мы распрощались, хотя отношения наши продолжались более трёх лет). Так вот, я не смогла с первой попытки запрыгнуть на педикюрное кресло... Боже, как же было стыдно Когда я приехала домой, я заставила мужа заменить батарейки на весах ( они давно сели), встала на весы и ужаснулась! В общем, все плохо, вес мой 85.6 кг и в очередной раз я начинаю эту гонку по снижению веса. Благо, я теперь точно знаю, что мне подходит и точно знаю каким из многочисленных способов я буду худеть. И так Мне 42 года Мой вес 85.6 кг Я сажусь на диету, а так же планирую ходить 10 тысяч шагов в день На это я даю себе 100 дней Свои дни я буду описывать здесь И сегодня первый день! Находила я сегодня почти 15 тысяч шагов! Пожелайте мне удачи! Настя ❤❤❤
🥬Когда надоела белокочанная капуста, её можно немного модернизировать! @ И приготовить вкусные капустные котлетки со сливочным маслом😛 Записывайте рецепт! 1. 200 гр капусты белокочанной 2. 2 яйца 3. Укроп свежий (у меня был замороженный с лета) 4. Миндальная мука 2 столовых ложки 5. Соль, перец на ваш вкус 6. Сливочное масло для жарки 🍽Приготовление: Берём блендер и перемалываем в нём 200 гр капусты. Перекладываем в чашку, добавляем все остальные ингридиенты и замешиваем капустный фарш. На сковороде растапливаем сливочное масло, формирует котлетки и обжариваем под крышкой на среднем огне. Капуста должна получиться мягкой, но при этом скрепиться яйцом, чтобы котлеты не потеряли форму! Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Подаем со сливочным маслом, а в моей случае ещё и с микрозеленью , выращенной на моём личном огороде в двух лоточках😛🤣
🐟🐟🐟 Рыба на КЕТО Почему решила об этом написать? Сама люблю рыбу, плюс рыба - прекрасный белковый продукт, который содержит ноль углеводов, в отличие от мяса или птицы! Есть некоторые ньюансы при выборе рыбы для Кето питания, делюсь! ☑️ Чем меньше размер рыбы, тем лучше ☑️ Лососевые, в отличие от тунца или другой крупной рыбы, безопаснее в плане количества токсичной ртути ☑️ Чилийский лосось будет содержать антибиотики, норвежский - нет ☑️ "Атлантического лосося" лучше избегать, он выращивается на ферме. Отдаём предпочтение дикой рыбе ☑️ Обеззараживание рыбы от паразитов, бактерий, антибиотиков может быть произведено домашним озонированием. Есть такие специальные приборы, продаются в медтехниках, у меня есть ☑️ Глубокая заморозка убивает паразитов в рыбе ☑️ Если у рыбы хвост покусан, то скорее всего его покусали соседи по лотку на ферме, смотрим пункт 4 ☑️ Лучшие источники рыбы на Кето: анчоусы, горбуша, кета, сардины, форель, нерка, кижуч, чавыча, сельдь, камбала, кефаль, пикша А вы какую рыбу предпочитаете? И как часто рыба входит в ваш рацион? Настя❤
