Дина Ушакова

В этой статье – самое ценное из цикла семинаров для HR-специалистов, на которых мы говорили о личной эффективности, о том, как достигать целей без ущерба для здоровья, как не допустить выгорания, как развивать свой потенциал и восстанавливать силы. Простые упражнения помогут вам проработать на практике тему личной эффективности. Жизненные движущие силы Энергия - главный ресурс человека Человеком движут четыре вида энергии, и они тесно взаимосвязаны. Для того, чтобы сохранять высокий уровень энергии, необходимо соблюдать баланс жизненных сфер...

Работа в IT отрасли уже не первый год представляется перспективной. С одной стороны, активная поддержка государства, направленная на создание в России конкурентных условий для работы программистов и бизнеса. С другой стороны, рынок труда, находясь под влиянием тенденций экономического развития, требует все больше IT специалистов. Потому многие задумываются о переходе в IT-сферу. Однако вместе с мыслью о смене профессионального пути приходят и сомнения: а то ли, что мне нужно, смогу ли я? Подойдёт...

«Хорошие новости! От вас никто не потребует возврата инвестиций, снимайте что вам нравится, мечтайте», - так я говорю своим клиентам в третьей части карьерного консультирования, когда мы доходим до создания сценариев будущего. Мы создаем «фильмы». Чтобы начать эту работу, важно на предыдущих этапах освободиться от ограничивающих стереотипов и опираться на то, что уже наработано на наших консультативных встречах. А наработано много: клиент точно понимает собственные жизненные ценности, ценности в отношении профессии, таланты (как личностные качества), которые связаны с его предназначением...

Консультируя самых разных людей я замечаю, что периодически сомнения в собственной профессиональной успешности посещают почти каждого, независимо от опыта и достижений. Иногда эти мысли быстро выветриваются, уступая место новым захватывающим идеям. А иногда застревают в голове надолго, заставляя переживать, сомневаться и недооценивать явные успехи. Такой комплекс переживаний в психологии называют «синдромом самозванца». Новички в профессии Причина их сомнений чаще всего кроется в недостатке опыта...

Знакома ли вам такая ситуация: как будто бесконечно ныряешь на глубину, уже кажется, что под ногами дно, всплываешь - в принятие. Но только глотнул воздуха, тянет обратно и следующее погружение глубже предыдущего. Так «кривая изменений» открывается нам всё новыми слоями. Что поможет в такой ситуации выплыть? Ориентиры, профессионалы в своих областях, с которыми можно посмотреть на то, что происходит чуть шире. Один из таких ориентиров дала Людмила Петрановская, известный психолог, специалист по семейной и кризисной психологии...

Нам всем хочется определённости. Знать, когда наступит мир. Что будет с экономикой. Каким станет рынок труда. Ответов нет. Нам нужно на что-то опираться, мы хотим быть готовыми к будущему, влиять на него. Круг нашего влияния сузился до самих себя. И это неплохо. На себя мы точно можем влиять. Вместо беспокойства о будущем, предлагаю инвестировать время и силы в развитие 5 компетенций. Они помогут справиться с состоянием тревоги в моменте и будут востребованы в ближайшем будущем, независимо от места работы...

Перечитываю «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга (ННО). Мне его методика помогает когда кто-то высказывает другую точку зрения на события. ННО работает и в обратную сторону - высказать свою позицию так, чтобы быть услышанным и не перейти в конфликт. Несколько правил из ННО в моем прочтении, которые помогают мне как внутренняя опора: 1. Настроить себя на позицию выслушать и услышать другого. Когда в словах человека много эмоций, категоричности, нападок, все что стоит за этим - глубинный запрос на принятие и любовь...

Друзья, продолжаю делиться актуальным по профессиональной и личной темам. Профессиональное По-прежнему сохраняется неопределённость. Но кризис - это опасность и возможность. Когда закрываются одни двери, открываются другие. То, какие возможности будут появляться, можно увидеть по некоторым законодательным инициативам внутри страны и действиям иностранных компаний. Не буду писать об этом детально, все это вы можете прочесть в новостях, только отмечу тренды. Из внутренних трендов некоторое облегчение...

1. Что делать сейчас в профессии? Главное - не поддаваться панике, не отчаиваться. Мы в ситуации высокой неопределённости и все пока в ситуации «свободного падения». Не принимайте резких эмоциональных решений: уйти, бросить все силы в новое. Хорошие решения принимаются на основе «рацио»: объективной информации, аналитики, потребностей рынка. Пока этого нет, нужно подождать как минимум недели две. Если есть новые идеи, предложения - делайте это параллельно с тем, чем занимаетесь. Кризис - это опасность и возможность...

Осознавая личные ценности, мы легко принимаем решения. Знаем, чего хотим и выбираем профессию, партнеров, друзей, подходящих именно нам. Качество нашей жизни определяется тем, живем мы в соответствии со своими ценностями или нет. Это тот компас, с которым всегда стоит сверяться, чтобы жить свою жизнь. Ценности определяют, как мы живем и счастливы ли мы. Когда человек не следует своим ценностям, он чувствует себя несчастным, раздражительным, неуверенным. Чувство дискомфорта сигнализирует, что мы сбились с пути...

Сейчас сложно оставаться в стороне и не реагировать на происходящее. И все же важно поддерживать свое стабильное ресурсное и эмоциональное состояние, ведь это влияет на окружающую обстановку. Тревога очень быстро распространяется. Сейчас необходимо, чтобы мы резонировали друг с другом не страхом и агрессией, чувством вины и разобщенности, а сопереживанием и эмпатией. Я участвовала во встрече «Круг солидарности», организованной Анастасией Тоток...

Пока вчера шли корпоративные поздравления мужчин, я задалась вопросом: а есть ли какие-то отличия у мужчин и женщин в ситуации профессионального выгорания? На первый взгляд, кажется очевидным, что женщины, выгорают больше и чаще, в силу эмоциональных особенностей. Но что об этом говорят исследования? Наткнулась на интересные особенности: в начале 2000-х данные говорили о том, что пол не имеет существенного значения, в большей степени влияет возраст и профессия. А позже практически все исследования подтверждают гипотезу, что женщины страдают больше от профессионального выгорания...