Александра Гервиц

Техника доброго внутреннего диалога Поделюсь простой техникой, которую я очень люблю использовать с клиентами😌 Ее можно использовать в сложные моменты, когда вы ловите недовольный внутренний голос, ругаете себя. ⛈А сейчас представьте, произошло что-то крайне неприятное, и может это даже ваша ответственность. Например, вы где-то оставили телефон, в котором вся жизнь, деньги, информация. Вы растеряны. И ловите себя на словах обвинения, недовольства, может даже обзывательств в свой адрес. 🌪Что чувствуете? Возможно раздражение, обиду, злость, бессилие🌪 А теперь представьте своего самого близкого и любимого человека. Именно он попал в точно такую же ситуацию. И плюс ко всему, кто-то ругает его точно такими же словами, как ваш внутренний голос!!! Этот человек рассказывает вам о своих чувствах, переживаниях, просит поддержать. Каким образом вы бы поддержали своего дорогого человека? Что бы сделали, что бы сказали?  Попробуйте прямо записать эти слова. А потом прочитать вслух. Именно это вам нужно сказать самим себе. С той же интонацией, посылом, теми же словами. 💕Вот так может звучать ваш добрый внутренний голос. 💫Как вы себя чувствуете, услышав его?

Обо мне. Образование: Этот путь начался 10 лет назад, сейчас и не верится. 💫Я закончила психфак МГУ в 2018 году, по специализации психология ведения переговоров и разрешения конфликтов. 💫Сразу после окончания университета поступила на долгосрочное обучение экзистенциальному анализу, которое заканчиваю этой весной (3,5 года!🙈). Как раз в рамках этой программы прохожу супервизии и личную терапию 💫Есть много других обучений. Работа: 💫Веду частную практику, в которой я консультирую онлайн/офлайн, провожу групповые тренинги (начиная с 2019 года) 💫Работаю в гимназии в Сколково педагогом-психологом с детьми и занимаюсь психологическим сопровождением и поддержкой учителей 💫Принимаю участие в проектах как куратор-психолог

И с этого поста я начинаю вести профессиональный блог психолога. У меня нет задачи или желания показывать себя экспертным экспертом с успешным успехом. Я просто человек, который хочет поделиться опытом, профессиональными знаниями, которые могут хоть немного улучшить жизнь каждого. В идеале, я мечтаю, что вы отнесетесь к моим постам критично, будете примерять на себя, пробовать, делиться тем, что зашло, а что нет. Буду благодарна за обратную связь, запросы, ваши мысли, для меня это важно🤍