Тело твоей мечты

Ходьба - самый недооцененный вид спорта. Существует популярный миф, что если твоя майка не взмокла во время тренировки - ты позанимался зря. На самом же деле, ходьба - это просто самый органический вид фитнеса. Наше тело всегда должно находиться в движении, а не только во время тренировок на определенные мышцы. Когда ты хочешь немного усложнить ходьбу - просто взбирайся на гору или ускорь темп. А самое главное, британские ученые доказали, что именно ходьба помогает бороться с депрессией и держать в тонусе свой мозг...

Почему именно отжимания? Именно это упражнение задействует такие мышцы тела, как руки, живот, спину, грудь. Вдобавок к этому, придает всему телу силу. Большинство из нас не могут сделать больше 8 отжиманий за раз и это факт. Однако, по мнению, американского тренера Шона Зейтлина, идеальный план - 50 отжиманий за 30 дней. Итак, если вы готовы приступить к своему челленджу: Неделя первая 1 день - 5 отжиманий 2 день - 5 отжиманий 3 день - отдых 4 день - 5 отжиманий 5 день - 10 отжиманий 6 день -...

Для того, чтобы поддерживать свои ягодицы в тонусе необязательно каждый день усердно ими заниматься. Есть несколько хороших упражнений, делая которые каждый день до или после работы, ваши ягодицы станут идеальными. Step-up Очень эффективное упражнение для ягодиц. Возьмите любой стул, поднимитесь на него одной ногой, затем другой. Каждый день...