Реальные истории из жизни

Помню, как лет пять назад попал в период жуткой тревоги. Просыпался с ощущением тяжести в груди, на работе не мог сосредоточиться, а вечерами наматывал круги по квартире, пытаясь отвлечься. Я злился на себя за эту слабость. Читал мотивационные посты про силу духа, пытался "взять себя в руки", но становилось только хуже. Пока однажды не услышал фразу, которая перевернула мое отношение к происходящему: "Эмоции - не враги. Они посланники, которые пытаются что-то сообщить". Раньше я воспринимал негативные эмоции как поломку...

Раньше я делала всё, чтобы избежать малейшего столкновения мнений. Соглашалась с коллегами, когда внутри кипело несогласие. Молчала в семейных спорах, хотя хотелось высказаться. Улыбалась знакомым, которые переходили границы. И каждый раз чувствовала, как внутри нарастает тяжесть. Будто я теряю саму себя по кусочкам, лишь бы всем было комфортно. Только вот мне самой становилось всё хуже. Страх конфликтов — это не просто неудобство. Это тихая катастрофа для психики. Когда постоянно избегаешь столкновений, начинаешь жить не своей жизнью, а той, которую от тебя ожидают другие...

Помню, как несколько лет назад я сидел в кресле после рабочего дня и думал: «Вот сейчас встану и пойду на пробежку». Через полчаса я всё ещё сидел, уже с телефоном в руках. Знакомо? Тогда я злился на себя, думал, что дело в характере, что я просто слабак. А потом наткнулся на лекцию нейробиолога Эндрю Хубермана о передней средней поясной коре мозга. И понял: я не слабый. Я просто не тренировал нужную часть мозга. Представьте, что в вашей голове есть крошечный тренажёрный зал. В нём находится зона под названием anterior mid-cingulate cortex, сокращённо aMCC...

Я заметил это лет пять назад, когда переехал в новую квартиру. Всё было продумано до мелочей: кофеварка с таймером, тёплые полы, доставка еды в два клика. Казалось бы, живи и радуйся. Но через полгода я поймал себя на странном ощущении – любая мелочь, выбивающая из графика, вызывала раздражение. Опоздал курьер на десять минут – внутри всё закипало. Отключили горячую воду на день – будто мир рухнул. Я начал копать глубже – и в себе, и в том, как устроена наша психика в отношениях с комфортом. Наш мозг устроен хитро: он всегда стремится к экономии энергии...

— Верочка, ну куда ты торопишься? — Иван перехватил жену за руку, когда та, кутаясь в платок, выскочила на крыльцо. — Маршрутка через пять минут, а я ещё сумку не собрала! — Да какая маршрутка в субботу с утра! — Вера обернулась, смахнула прядь с лба. — Надо маме продукты отвезти, она одна совсем. А ты обещал забор подправить, не забыл? — Помню, помню, — махнул рукой Иван. — Только не торопись так. автобус подождёт. Вера улыбнулась, поцеловала его в щёку — быстро, по-домашнему. — Вечером вернусь, борщ сварю...