За чашечкой кофе

71 600.... Протерла глаза, нет, весы не врут. 71 600... Как? Как такое могло произойти? Уже неделю вес скачит... Сегодня опять цифры убежали вверх. Грустно... Так, берем себя в руки. Не время переживать. Надо разбираться с тем, что произошло. Я же хочу достигнуть своей цели - постройнеть до 62-65 кг? Хочу! Значит, начинаем думать. Вспоминаем, что пошло не так. Два раза сорвалась и ела ночью. Почему? Я стараюсь ложиться спать пораньше, мне важно высыпаться, а в дни, когда я заглядывала в холодильник ночью, меня разбудили поздние звонки. Ничего такого не случилось, просто человеку захотелось поболтать. Это при том, что он знает, что я рано ложусь спать. Я занервничала, начала опять думать о наших непростых отношениях и наелась ночью. Вывод? Обозначаем личные границы и в 10 вечера ставим телефон на безвучный режим. И не надо думать о том, что до тебя сложно будет дозвониться, если что-то вдруг случится. Ничего не случится! Что еще? На работе не удержалась и ела печенюшки, пироженки и всякие вкусняшки. Коллеги приносят, все такое вкусное и так жалко людей обидеть отказом. Они же не знают, что я стройнею. Ох... Говорить "нет" мы, видимо, не умеем. Все боимся кого-то обидеть. А люди, может быть, и не обидятся, а с пониманием отнесутся. А вот себя ты обижаешь! Решила сбрасывать вес, значит, сладости - по праздникам. И точка! Понимаю, что и цель поставила неправильно. Срок не обозначила. Хочу постройнеть к июлю, не позднее. Надеюсь, завтра весы покажут другие цифры.

Всем привет! В руках традиционная чашечка кофе с молоком, но без сахара... Продолжаю рассказывать, как идет мой процесс снижения веса. Прошло два дня. Минус 800 граммов - сейчас весы показывают 71 300. Неплохо, но хочется чуть-чуть больше. Ладно... Главное, процесс пошёл. Ура! Что я сделала? У меня появились напольные весы и сантиметр. Я начала взвешиваться каждое утро, как только проснулась. На весы встаю полностью без одежды, то есть оцениваю таким образом только чистую массу тела. А сантиметр нужен, чтобы раз в неделю измерять объемы: обхват груди (под грудью), талии и бедер. Такой контроль, уверена, поможет мне постройнеть. Знаете, это прекрасная мотивация. Представляете: вчера ты видела на весах 72 кг, а сегодня уже 71 500. Сразу душа поет! И громко так! При этом нет возможности себя обмануть. Убедить себя, что третье пирожное лишним не будет, не получится. Весы всё предательски покажут. Решено: ежедневное взвешивание и еженедельные замеры. Я стала ходить пешком. Вечером, с работы. От офиса до дома пешком - 45-50 минут. Прекрасная прогулка получается. А потом еще и на десятый этаж пешком... В общем, движение - путь к стройному телу. Конечно, хорошо бы и утром ходить на работу тоже пешком. Но пока вставать раньше не получается. Вы знаете, как это бывает. Ставишь будильник на шесть, "еще 10 минут" превращаются в час... Но цель есть! Благородная! Отказалась от сладких напитков. Чай, кофе - без сахара! Думала будет сложно, но нет. О других моих шагах - в следующий раз.

Всем привет! Сегодня и в ближайшие дни за чашечкой кофе поговорим о том, как можно попробовать сбросить лишний вес, постройнеть. Скажу сразу: никаких особенных диет, голодовок, чудо-порошков и отказа от еды после шести не будет. Это не для меня. И это, на мой исключительный взгляд, вредно. Итак, немного о себе. Вкусную еду я люблю. Голодная равно злая и раздраженная - это про мой характер. И я также считаю, что самые важные решения лучше принимать на сытый желудок или за хорошим обедом, а чашечка ароматного кофе - лучший компаньон для душевных бесед и интересных разговоров. А вот лишний вес мне мешает. Неуютно мне с ним, некомфортно, а иногда и откровенно тяжело. Нет, я себя, конечно, любую люблю. Но в 46 размере (а еще лучше в 44, но не меньше!), я люблю себя немного больше. И в зеркало во втором случае хочется смотреться чаще. И подниматься по лестнице с весом в 63 кг легче, чем тащить вверх 70 с лишним кг. И сердечко не так сильно бьется. И платье на талию в 70 см выбрать проще и дешевле. И потом, если я смогу отказаться от лишнего кусочка торта, значит, я многое смогу! В общем, решила быть стройной. Оговорюсь: я не врач, не диетолог, не тренер, не судья и мое мнение не истина в последний инстанции. Я только хочу поделиться своим опытом, пройдя свой путь постройнения. Свой. И все. У вас может другая точка зрения и другие желания. Итак, что дано. Начальный вес: 72 кг при росте 164 см. Цель: постройнеть до 62 - 64 кг за 6 месяцев. Вперед! Продолжение следует