Ольга Бережная

Психология — это не только размышления, но и реальные действия для изменения жизни. Этой весной я собрала фокус-группу, в которую вошли люди с разными кожными заболеваниями. Условия участия были максимально доступными в финансовом плане, но основной акцент делался на обязательстве работать до получения видимого результата. Это означает, что участие в группе не ограничивалось несколькими сессиями: мы стремились к реальным и устойчивым изменениям в жизни участников. Некоторые участники заметили улучшения уже через одну-две сессии. У них процесс осознания и принятия внутренних причин заболевания проходил достаточно быстро. Однако для тех, у кого кожные проблемы сохранялись годами, путь к исцелению оказался более долгим. Он требовал времени, терпения и, главное, готовности впустить изменения в свою жизнь. Без этого добиться долгосрочного результата просто невозможно. Честно скажу, многие отказывались от дальнейшей работы, когда понимали, что придется менять привычные действия и образ жизни. Это нормально, ведь изменение привычек — всегда стресс. Но для тех, кто остался и продолжил путь, именно эти шаги привели к настоящим переменам. Кто-то ушел, осознав, что причина заболевания кроется в их внутреннем состоянии, и что для изменений нужно взять на себя ответственность. Признать это может быть сложно, но без этого осознания работа с психологом не будет эффективной. Часто люди приходят к психологу в надежде на чудо. Они хотят мгновенного решения проблемы, без необходимости глубоко погружаться в себя. Да, в нашей работе есть своя «магия» — это осознания, инсайты, моменты, когда всё вдруг становится на свои места. Но 70% результата зависят от самого человека. Я могу направлять, помогать осознавать скрытые аспекты, вести к новому мышлению и действиям, но окончательное решение всегда остается за клиентом. Признать истинные причины своих проблем бывает непросто и даже болезненно. Это требует честного взгляда на себя, своего окружения и образа жизни. Порой нужно разорвать старые связи, пересмотреть свои жизненные ценности или начать менять свои повседневные привычки. Это нелегкий путь, и он требует внутренней силы и решимости. Когда я вижу, что человеку сложно сделать первый шаг к изменениям, я стараюсь максимально его поддержать. Мы общаемся между сессиями, чтобы помочь клиенту не бросить начатое и продолжать движение вперед. Постепенные изменения дают накопительный эффект, и с течением времени человек начинает замечать, что не только его внутренний мир меняется, но и внешний. Кожа — это зеркало, и то, как она выглядит, часто напрямую связано с тем, что происходит внутри нас. Работа с психологом по вопросам здоровья иногда сложнее, чем традиционные методы лечения. Легче принять таблетку или нанести мазь, чем изменить своё мышление, реакцию на события и образ жизни. Это требует большего вовлечения и ответственности, но и результаты такого подхода более глубокие и длительные. Не просто снятие симптомов, а исцеление на уровне причин. Некоторые приходят на пару сессий и говорят, что этот метод не работает. Это происходит, когда человек не готов к изменениям или не осознает их необходимости. А кто-то проходит весь путь, и достигает долгожданного исцеления, потому что готов трудиться над собой и принимать новое. В следующих статьях я расскажу, какие изменения произошли у тех, кто не бросил работу со мной. Например, одна из участниц начала с запроса на избавление от акне, но в процессе работы нашла связь с лишним весом и смогла решить обе проблемы. Мы рассмотрим, как изменение мышления и осознание внутренних причин помогли ей не только очистить кожу, но и улучшить общее состояние здоровья. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить эти истории и узнать больше о том, как психология может помочь вам изменить жизнь к лучшему.

5 Шагов для повышения своей Ценности и Значимости Самооценка и чувство значимости играют ключевую роль в нашей жизни. Особенно важно это для тех, кто сталкивается с кожными заболеваниями. Эти простые шаги помогут вам укрепить уверенность в себе и улучшить качество жизни. 1. Позитивное мышление Осознайте свою уникальность и ценность как личности. Практикуйте позитивное мышление, фокусируясь на своих достоинствах и достижениях. Позитивный внутренний диалог помогает справляться со стрессом и улучшает состояние кожи. 2. Развитие навыков Уделяйте время развитию новых навыков и улучшению существующих. Это может быть профессиональное обучение, развитие навыков общения или творческие занятия. Чем больше вы развиваетесь, тем увереннее чувствуете себя в разных сферах жизни. 3. Забота о себе Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Ведите здоровый образ жизни, включайте в расписание регулярные занятия спортом, правильно питайтесь и уделяйте время релаксации и самоуходу. Здоровый образ жизни способствует улучшению состояния кожи и общего самочувствия. 4. Установка и достижение целей Определите свои цели и постепенно добивайтесь их. Каждый достигнутый шаг к вашей цели укрепляет чувство самоценности. Помните, что даже маленькие победы имеют большое значение. 5. Обратитесь к специалисту Не бойтесь обращаться за помощью к психологу. Психолог поможет вам справиться с внутренними проблемами, повысить самооценку и научиться принимать себя таким, какой вы есть. Найдите своего специалиста, который поможет вам на этом пути. --- Психологическая поддержка особенно важна для тех, кто сталкивается с кожными заболеваниями. Стресс и тревога могут усугублять состояние кожи, поэтому работа с психологом поможет не только улучшить самооценку, но и состояние вашего здоровья. Подписывайтесь на наш блог на Яндекс.Дзен, чтобы получать полезные советы и рекомендации по улучшению качества жизни и психосоматике кожных заболеваний.

Психосоматика кожных заболеваний: как психологическое состояние влияет на появление бородавок Кожа — это всегда про социальный контакт. 📌 Бородавка в традиционной медицине — это заболевание, вызванное вирусом. Хотя она не болезненная, но заразная. Интересно, что не все люди заражаются ими. У кого-то никогда не было таких симптомов на коже. Значит, есть какой-то еще фактор, влияющий на их появление. Психологические причины появления бородавок: 1. Ненависть: сильные негативные эмоции могут отражаться на коже. 2. Злость: накопленная агрессия способна проявляться в виде кожных симптомов. 3. Чрезмерная критика к собственным поступкам: самокритика и недовольство собой также могут быть триггерами. 4. Презрение к порокам: осуждение и неприязнь к недостаткам — как своим, так и чужим — может быть причиной появления бородавок. Рассматриваем все в контакте социального контакта, и главная особенность – ЧУВСТВО БРЕЗГЛИВОСТИ. Когда тебе нужно быть в социальном контакте, который неприятен, это может вызвать рецидивирующий конфликт. Такие конфликты повторяются каждый раз, когда сочетаются все перечисленные факторы. Это может быть ситуация, когда ты вынужден общаться с человеком, которого не хочешь видеть, или участвовать в активности, которая вызывает отвращение. Важно то, что избежать этого контакта невозможно или крайне сложно, и каждый раз ты сталкиваешься с теми же неприятными эмоциями.  Эмоциональные состояния, которые могут сопровождать появление бородавок: - Чувство позора и смущения: стеснение и смущение из-за присутствия бородавок могут усугубить психологическое состояние. - Чувство вины: ощущение, что ты чем-то заслужил эти симптомы, может вызывать сильные негативные эмоции. - Тревожность: постоянное беспокойство о том, что бородавки могут заметить другие люди. - Неловкость: дискомфорт в общении и взаимодействии с окружающими из-за видимых симптомов. - Отчаяние: ощущение, что от бородавок невозможно избавиться, может приводить к упадку настроения. Если ты замечаешь у себя или своих близких такие симптомы, важно обратить внимание на внутренние состояния и эмоции. Работа с психологом может помочь разобраться с этими чувствами и улучшить состояние кожи. Для более подробной информации и полезных советов следите за моими публикациями на Дзене. Понимание психосоматики кожных заболеваний поможет вам лучше справляться с симптомами и улучшить качество жизни.

5 Практических Шагов для Повышения Самооценки Самооценка играет важную роль в нашей жизни, особенно когда мы сталкиваемся с кожными заболеваниями, которые могут сильно влиять на наше психологическое состояние и уверенность в себе. Кожные симптомы и заболевания часто приводят к снижению самооценки из-за стыда, стеснения и боязни осуждения. Здесь мы предлагаем пять практических шагов, которые помогут вам улучшить самооценку и, возможно, улучшить состояние вашей кожи через психосоматику. 1. Поддерживайте позитивный внутренний диалог Постоянный самокритичный внутренний диалог может сильно подорвать вашу самооценку. Следите за своими мыслями и учитесь переформулировать негативные убеждения о себе в позитивные утверждения. Например, вместо "Я не справлюсь с этим" скажите себе "Я сделаю все возможное, чтобы справиться с этим". 2. Заботьтесь о себе Здоровый образ жизни важен не только для физического здоровья, но и для психологического. Уделяйте внимание правильному питанию, регулярной физической активности и достаточному отдыху. Это поможет вам чувствовать себя лучше и уверенно. 3. Установите реалистичные цели Постановка реалистичных целей и их достижение может значительно повысить вашу самооценку. Разбейте большие цели на более мелкие и достижимые шаги, и постепенно работайте над их выполнением. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и компетентно. 4. Окружите себя поддерживающей средой Общение с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют, может значительно улучшить ваше самочувствие и уверенность в себе. Ищите поддержку у семьи, друзей или групп по интересам, которые понимают ваши проблемы и готовы помочь. 5. Принимайте себя таким, какой вы есть Никто не идеален, и все мы делаем ошибки. Важно принимать себя с любовью и состраданием. Это особенно важно, если у вас есть кожные заболевания, которые могут вызывать чувство стыда или неуверенности. Помните, что вы достойны уважения и любви, независимо от внешности. Следуя этим простым шагам, вы можете улучшить свою самооценку и психологическое состояние. Это, в свою очередь, может положительно повлиять на ваше общее благополучие и помочь в борьбе с кожными заболеваниями через психосоматику. --- Следите за нашим блогом на Яндекс.Дзен, чтобы узнать больше о том, как психология может помочь вам улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные советы и рекомендации!

Высокая и Низкая Самооценка: Как Они Влияют на Нашу Жизнь Самооценка – это не просто слова, это состояния, которые формируют наше поведение, отношения и успех в жизни. Особенно актуально это для тех, кто сталкивается с кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз или акне. Давайте разберемся, как высокая и низкая самооценка влияют на нас, и почему важно обращаться к специалисту для работы над самооценкой. Высокая Самооценка 1. Уверенность и мотивация   Люди с высокой самооценкой часто ставят амбициозные цели и уверенно двигаются к их достижению. Это помогает не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни, давая силы справляться с кожными проблемами. 2. Успешные отношения   Уверенные в себе люди легче привлекают позитивные отношения и успешные взаимодействия с другими. Это особенно важно для тех, кто страдает от кожных заболеваний, так как поддержка близких помогает справляться с психологическими трудностями. 3. Эмоциональная устойчивость   Люди с высокой самооценкой лучше справляются со стрессом и трудностями, проявляя эмоциональную устойчивость. Это уменьшает негативное влияние стресса на кожу, предотвращая обострение кожных заболеваний. Низкая Самооценка 1. Страх перед неудачей   Люди с низкой самооценкой часто избегают новых вызовов и возможностей из-за страха неудачи. Это может мешать им обращаться за помощью и искать эффективные методы лечения кожных проблем. 2. Сложности в отношениях   Низкая самооценка может приводить к трудностям в установлении и поддержании здоровых отношений. Чувство недостоинства заставляет избегать общения, что усугубляет чувство изоляции и ухудшает состояние кожи. 3. Повышенная уязвимость   Люди с низкой самооценкой более уязвимы к стрессу, депрессии и тревожности. Стресс, вызванный низкой самооценкой, может ухудшать состояние кожи из-за повышенного выделения жирных кислот, что провоцирует акне и другие проблемы. Почему Падает Самооценка? 1. Критика и отклонение   Постоянная критика и отклонение могут подорвать уверенность в себе и способствовать падению самооценки. Особенно это важно для тех, кто уже сталкивается с кожными проблемами и боится осуждения. 2. Сравнение с другими   Постоянное сравнение себя с другими, особенно с теми, кто кажется успешнее или привлекательнее, может вызывать чувство недостоинства и снижать самооценку. Это усиливает стресс и ухудшает состояние кожи. 3. Неудачи и поражения   Переживание неудач может привести к падению уверенности в своих способностях и ценности. Люди с кожными заболеваниями часто сталкиваются с неудачными попытками лечения, что может дополнительно подрывать их самооценку. --- Совет от эксперта: Работа с психологом может помочь вам укрепить самооценку, научиться справляться со стрессом и улучшить качество жизни. Регулярные консультации и поддержка могут значительно улучшить состояние вашей кожи и общее самочувствие. Следите за нашим блогом на Яндекс.Дзен, чтобы узнать больше о психосоматике кожных заболеваний и методах повышения самооценки. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные советы и рекомендации!