Разговоры о тебе и твоей душе

Вырабатываем навык, как проживать свой гнев? «Да как он смел так поступить!» «Я ненавижу этого человека!» Фразы очередного манипулятора? Возможно. А ещё эти мысли появляются у 99% людей, когда они испытывают гнев. Бояться не стоит, в гневе ничего ужасного и запретного нет. Это наша эмоция и она так же нормальна, как и все остальные. А вот подобные оценочные описания придают этому чувству ощущение чего-то «плохого». Во-первых, мы говорим гадости. Во-вторых, этими мыслями мы только убеждаем себя во всей необратимости и плохости происходящего и начинаем злиться ещё больше. Избежать этого можно. Для этого мы будем учиться описывать ситуации, вызывающие у нас злость, без оценочно. «Я его ненавижу!» - «Он поступил совсем не так, как я ожидала». «Он меня совсем не любит! Ему плевать на мои чувства!» - «Он забыл предупредить меня, что задержится на работе». «Это просто какая тупость! Ограниченные!» - «Мои родственники не понимают, для чего ходить к психологу». «Она делает это мне назло!» - «Моя сестра испачкала и забыла постирать вещь, а я хотела ее надеть». Чувствуете, как по-другому воспринимается ситуация? Можно попробовать вспомнить последнюю ситуацию, которая вызвала у вас гнев и «переписать» ее, используя только без оценочные суждения. Да, это навык. Ему нужно учиться. Возможно, начнёт получаться не сразу. Возможно, будет получаться не всегда. И это - тоже нормально. У нас всегда есть выбор, как себя вести и как реагировать.