Центр психологии «СФЕРА»

? 🤩 Любимейшая рубрика #психологтожечеловек Не представляю мою жизнь без животных. Всегда с детства мечтала о большом количестве животных и детей, поэтому сейчас у меня есть 7 улиток, 1 кролик, 5 гусей, 5 кошек и 2 моих собаки. Иногда приходит в гости пес дочери...

Принятие рутины помогает превращать желания в реальность. 🧏‍♂️ Психолог Дарья Лаптева.

: 0–3 «Да»: Вы – мастер своих границ! Вы отлично чувствуете свои пределы, умеете вовремя сказать «нет» и уважаете границы других. Ваше психологическое благополучие под надёжной защитой! 4–5 «Да»: Вам есть, чему поучиться. Ваши границы часто размыты, и вы можете терпеть дискомфорт, не замечая нарушений. Это сигнал — самое время начать изучать и практиковать навык защиты своих границ. 🫣 К чему приводит отсутствие личных границ: – Выгоранию и хронической усталости; – Накоплению обид и раздражения; – Потере контакта с собой и своими желаниями; – Отношениям, в которых вас не уважают; – Чувству, что вами пользуются; – Потеря уважения к себе...

?» Пройдем его вместе?

кричат «найдите опору в себе», – непонятно… 💔 Если вы в постоянной тревоге, ваш график и жизнь непредсказуемы и крайне нестабильны, у вас есть проблемы со сном, вы находитесь в социальной изоляции.. Эти советы для вас! Небольшие ориентиры, как создать опору и структуру 👨‍🍼 листайте карточки! Когда у нас нет предсказуемости, психика находится в режиме стресса...

Новостные ленты создают иллюзию контроля над хаотичной реальностью. Социальные сети с бесконечной прокруткой и быстрым дофаминовым контентом перегружают внимание и истощают нервную систему. В результате мы оказываемся в состоянии постоянной стимуляции. Уведомления сыплются непрерывным потоком, внимание рассеивается, а способность к концентрации и глубокому мышлению снижается… Как в этих реалиях сохранить свой ресурс? 🤩Замедлиться, снизить количество информационного шума и вернуть фокус. 🔤Старайтесь замечать себя в моменте: своё тело, дыхание, мысли, эмоциональное состояние...

🔏 Этот чек-лист поможет паре проговорить ожидания, договориться о приоритетах и сохранить ощущение «мы — команда», даже когда у каждого свои задачи и темп жизни. 🦾 Листайте карточки и берите себе на заметку! Если вдруг все-таки сложно договориться друг с другом – мы рядом...

? Многие после новогодних каникул ощущают отсутствие сил и опустошенность перед выходом на работу. На самом деле есть довольно простое объяснение с точки зрения работы нашего мозга и психики. Праздничные выходные со всевозможными удовольствиями вызывают мощные выбросы дофамина. Мозг привыкает к такому высокому уровню стимуляции и «подсаживает нас на продолжение банкета». 🤩 💻 Выход на работу/учебу возвращает дофамин к базовому уровню. Мозг воспринимает этот момент, как резкое падение, которое ощущается как «дофаминовая яма»...