Разбор рациона
Разбор рациона Прежде, чем создать программу питания я прошу написать рацион за несколько дней, а лучше вести дневник питания минимум неделю без изменения рациона. Зачем это надо: Пищевые привычки Если ваш рацион "булкишокладкиконфетывиносырсендвичсмайонезом", то вам достаточно просто заменить все высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью (то есть когда калорий много, а ничего полезного нет) на более низкокалорийные, но высокопитательные продукты (курицу, рис, гречку, зеленые овощи)...