Георгий Тюрин

Всем привет! Пост №5 Давно не писал (выходные), решил что выходные должны быть выходными полностью :) В общем, дневник питания тоже не вел, поэтому примерно опишу, что происходило. В пятницу съел целую пиццу на 1к калорий, что собственно сбило весь темп похудения( В субботу ходил в японский ресторан, ели лапшу с курицей терияки и рамен (обожаю рамен со свининой), потом пили белое винишко с сыром и медом ( кто удержится). На выходных ели много вредного (энергетики, конвертики с сыром и тд.), но завтрак воскресенья был сбалансированный, высокобелковый с клетчаткой. Понимаю, что основной вес набираю на выходных и от алкоголя, надо это начать контролировать. Сегодня делал зарядку с жиросжиганием и наконец-то начал качать пресс! Надеюсь, что это начало чего-то большего :) Как всегда прикладываю картинку с текущим весом. Сегодня очень все грустно)

Привет! Пост №4 дневника похудения. Ну что? Результат разочаровывает! Я собирался вчера сделать упражнения, но забил на них! Решил, что надо заранее выделять на это время, чтобы не решать в тот же день когда тебе делать упражнения: с утра, после завтрака или после обеда. В итоге сегодня я проснулся и сделал эти упражнения, но на пресс решил не делать, т.к. великая лень + боюсь перегореть. Думаю, что надо начать с малого, привыкнуть к этому, а потом двигаться дальше. Правильно ведь?) Мой рацион за вчера (кстати я так и не дошел до его корректировки :( ): 12:30 - 2 конверта из лаваша (ветчина/сыр), стакан молока, 25 гр чипсов со вкусом шаурмы 16:10 - тарелка картошки с грибами (жареные), половина соленого огурца, стакан молока (никогда НИКОГДА так не делайте), 2 куска кекса с маком с добавлением меда, 2 шоколадные конфеты 18:00 - 150гр. чипсов, стакан молока с сиропом баблгам, 1 кусок кекса с медом 23:00 - тарелка макарон, 2 котлеты, 3 халапеньо, кетчуп, салат (помидор, огурец, соль, масло подсолнечное), стакан колы зеро Невооруженным взглядом кажется, что необходимо добавить больше клетчатки в завтрак + обед, на ужин всегда выходит салат поесть. Так же рацион в основном состоит из углеводов, надо перенаправить часть углеводов в белок и тогда рацион будет точно адекватнее, чем сейчас. Как всегда прикладываю картинку с текущим весом, думаю может в дальнейшем будуснимать скрин с мифита (приложения ксяоми к их весам).

Привет! 3-ий пост, относящийся к дневнику похудения. Что я делал вчера? В итоге я действительно 8 минут занимался зарядкой на жиросжигание из интернета, не такая уж она и сложная оказалась, такую могу ввести во все будние дни без проблем. Сегодня хочу добавить к этому упражнению ещё и упражнения на пресс, посмотрим насколько они эффективны (почему все говорят, что если хочешь похудеть - качай пресс? разве не просто мышцы качаются, жир тоже уходит? - выясню эмпирически). Скорректировать рацион не вышло, работы было довольно много. Рацион за вчера: 11:40 - 2 конверта лаваша (ветчина-сыр) 14:20 - 2 конверта лаваша (ветчина-сыр), 200 мл колы зеро, 1 пряник, 100 гр салата(кукуруза, капуста, краб. пл., йогурт) 18:20 - миска риса, 2 сосиски, кетчуп, 3 кусочка халапеньо, 2 шоколадные конфеты, 400 мл. колы зеро, 1 пряник 20:00 - 100гр. чипсов от ивлеевой с малосольным огурцом (хз на вкус прям такое себе:( ), 1 энергетик адреналин 0,449мл. (думаю это прям лишнее было, в них же очень много сахара, но оч вкусные:( ) 23:00 - тарелка картошки с грибами (жареные), салат капрезе 150 гр., 25гр авокадо с солью, 100мл. колы зеро, 25 гр. салата (кукуруза, капуста, краб. пл., йогурт) - остатки доедал. Опять очень много вышло, думаю сегодня точно надо что-то убрать. Самое сложное то, что в день очень хочется 2-3 конфеты и штуки 3 пряников, т.е. сладкое. Мне кажется тут корень зла. Картинку текущего веса прикладываю.

Всем привет! Это снова я. Сегодня первый день после начала дороги к похудению. Прямо скажу, особо ничего не делал для этого, но! Наметил примерную дорогу, по крайней мере в плане физ. занятий, которые буду делать (вбил в Ютубе физ. упражнения для похудения мужчинам дома для новичков) там всего 8 минут, хочу делать каждый день (кроме выходных) + к этому через день качать пресс ( как-нибудь выложу программу для пресса, которой ещё в школе пользовался) посмотрим что из этого выйдет. Кстати, я перешел на удаленную работу примерно в то же время, как и начал толстеть, думаю связь прямая :) Ну что ж приступим, опишу ниже что я ел вчера и приложу картиночку текущего показателя веса. 11:50 - салат лисенок 100г ( можете загуглить что это) 14:20- мандаринка 15:30 - орехи 100г грец, минд, кешью 16:30 - Миска риса, 2 сосиски, кетчуп, соевый соус, 50г салата лисенок 18:30 - стакан молока 20:15 - стакан молока, 2 пряника, лимонный джем 21:30 - 2 чебурека из магазина, 2 конверта с лавашом (ветчина/сыр) 100гр. салата ( кукуруза, капуста, краб. палочки, йогурт), 200 мл. колы зеро. На этом все! За день кажется, что ем немного, а в итоге очень даже много, ну ладно, рацион проработаем в следующих постах! Картинку тек. веса прикладываю!

Всем привет! Сегодня хочу начать здесь свой дневник похудения. Звучит, конечно, странно, особенно для меня. Я, человек, который всю жизнь весил 70-80 кг при росте 184 см в последние пару лет преодолел отметку в 100 кг. На данный момент мой вес составляет добрые 105.5 кг. По началу меня это даже веселило "смотрите какой я стал упитанный", но сейчас меня это уже не радует. Хочу вернуться на отметку в 85 кг. Как мне это сделать? Я не знаю, знаю лишь, что нужно совмещать упражнения с диетой. Давно хочу начать, но никак не могу. Очень хочу, чтобы этот дневник помог мне начать и достигнуть своей цели, возможно в дальнейшем и других целей. Буду каждый день отписываться здесь о том, как иду к цели, что делаю для этого и что читаю + что-то о себе. Возможно кому-то эта информация поможет, возможно кто-то из читающих поможет мне. Как говорится Hello world! P.S. никогда ничего не постил, не судите строго за стиль и орфографию, спасибо!