E-COMM.GURU

? «Мне плохо», «Меня всё бесит», «Какая-то тревога» — знакомо? На самом деле за этими общими словами могут скрываться совершенно разные эмоции: обида, разочарование, бессилие, страх, чувство вины, одиночество. И пока мы не понимаем, что именно чувствуем, эмоции управляют нами. Именно поэтому мне очень нравится колесо эмоций Роберта Плутчика. Это простой инструмент, который помогает назвать эмоцию более точно. А когда эмоция названа, становится гораздо легче понять: • почему она возникла; • какую потребность она показывает; • что с этим делать дальше...

Они живут не только в голове, но и в теле. Учёные даже создали тепловую карту эмоций, которая показывает, какие части тела активируются при разных переживаниях. Например, тревога часто ощущается напряжением в груди и животе, а гнев — сильной активацией рук и верхней части тела...

Когда я сомневаюсь, как поступить, я задаю себе вопрос: Если бы я оказалась на месте этого человека, я хотела бы, чтобы со мной поступили именно так? Этот вопрос помогает мне выбирать действия, которые одновременно защищают мои интересы и создают среду, в которой я хочу жить. Позаботиться о другом человеке мне по сути выгодно. Это влияет: - на внешний мир — отношения, доверие и атмосферу вокруг меня; - на внутренний мир — мои убеждения, привычные реакции и навык управления собственной жизнью. Так я постепенно создаю жизнь, в которой хочу жить...

👇🏻 Недавно я переболела гриппом. На неделю жизнь встала на паузу. Меня не покидало ощущение, что тело перестало меня слушаться и я вдруг оказалась в глубокой старости. Близкие заботились обо мне, но продолжали жить своей жизнью: спешили по делам, смеялись, строили планы. А я просто лежала в кровати без сил и без возможности быть частью этой жизни. Тогда я задумалась: Что у меня...