⚪️Natalya Sukhanova / life vlog⚪️

«Почему мы устаём не от работы, а от постоянного напряжения» Мы устаём не от дел. Мы устаём от состояния. От того, что постоянно: — думаем — контролируем — держим лицо — не позволяем себе ошибаться Даже в выходные голова не отдыхает. Она просто меняет тему. 📌 Я заметил(а) одну вещь: как только я позволил(а) себе не быть идеальным(ой) — усталости стало меньше. Не потому, что задач стало меньше. А потому, что давления стало меньше. Иногда отдых — это не отпуск. А разрешение себе быть обычным. ❓ А у вас получается по-настоящему отключаться?

🤩Поездка в суд в Челябинск: тот самый день, когда я почти почувствовала себя героем сериала Ну что, друзья, сегодня я проснулась с мыслью: «А не съездить ли мне… в суд?» Нет, я не преступница, просто жизнь решила добавить немного спецэффектов в мой сюжет. 🚗💨 Дорога в Челябинск — это как мини-квест: Уровень 1️⃣: проснись вовремя. Уровень 2️⃣: найди, куда положила документы. Уровень 3️⃣: не забудь, что ты вообще хотела сделать. Доехала. Смотрю на здание суда — выглядит так, будто там хранится финальный босс. 🏛️ Захожу внутрь, и сразу атмосфера: все серьёзные, будто на кастинг в «Суд присяжных». Я одна улыбаюсь, как турист. 🫣Заседание прошло быстро: меня спросили, я ответила, документы покивали — и всё. Честно, я рассчитывала хотя бы на драму, громкое «возражаю!» или стук молотка… но нет. Даже молотка не дали посмотреть! 😆 Зато после выхода почувствовала себя победителем — будто выиграла какой-то жизненный турнир. 🛣️Обратная дорога — это уже чистое удовольствие: музыка, ощущение свободы и мысль: «Ну хоть сериал про мою жизнь сегодня был интересный». Если хотите, в следующий раз возьму вас с собой в формате мини-влога… ну мало ли, вдруг снова будет приключение!

Вы спросите: «Как ты всё успеваешь?» ❓Отвечаю честно: никак. 🗓Моё расписание выглядит примерно так: 08:00 — проснуться 08:05 — дать себе слово быть продуктивным 08:07 — нарушить это слово 10:00 — удивиться, что уже 10:00 14:00 — сделать вид, что работаю 18:00 — переосмыслить жизнь 23:00 — «завтра точно всё успею» 🫶Так и живём. Главное — держать лицо уверенного человека, который точно знает, что делает. Даже если он не знает ровно ничего 😎✨

🫣Как прошёл мой офисный день Пришла в офис с настроем 👩‍💻«сегодня буду продуктивной». Через час поняла, что продуктивность задержалась в пробке и приедет не сегодня🙄. ☕️Кофе выпила— не помогло. Встретила коллегу — она тоже не помогла. Зато в обед мы дружно решили, что увольняться будем не сегодня ❗️— сил нет даже на это. К вечеру сделала вид, что работала весь день, закрыла ноут💻 и почувствовала себя героем. Завтра повторим. Или нет. Но скорее да.✅ А как прошел ваш день? 🤍

✨~КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К УСТНОМУ ЭКЗАМЕНУ~✨ 1. ОБЯЗАТЕЛЬНО письменный конспект. Как вы будете это делать: план ответа на вопрос, основные мысли, совершенно не имеет значения, самое главное - запомнить, что будете отвечать. 2. НЕ ЗУБРИТЕ! Необходимо понимать, что отвечать, а не тупо заучить, потом все забудется к экзамену (на себе проверяла😏). 3. СИСТЕМНОСТЬ. Изучение предмета должно быть с самого начала, начиная от определения (что такое, допустим, право) и заканчивая более углубленными темами. Каждая тема должна быть следствием предыдущей. 4. УБЕРИТЕ ЛИШНЕЕ, УЧИТЕ ТОЛЬКО САМОЕ ВАЖНОЕ. Особенно этот пункт касается тех, у кого до экзамена 2 дня (как и у меня😏). И тогда будьте уверенны, что сдадите успешно😘 Еще больше в моем телеграмм-канале: https://t.me/studyvlog99

🤔Хотите начать изучать иностранный язык и не знаете с чего начать?🤔 🤫Ловите несколько советов, с которых я начала изучать английский язык. 📌 Приготовьтесь к изучению языка. Настройте себя на то, что вы должны делать что-то для этого регулярно. Необходимо погрузиться в язык, решить, что вы готовы тратить свои силы на это. 📌 Самое главное - это последовательность. Составьте план обучения и следуйте ему. 📌 Правильное построение обучения. Выбрали учебник для изучения, выполняйте все упражнения, изучайте всю теорию качественно. 📌 Практика, практика и ещё раз практика разговора на изучаемом языке.

🫣Ежедневные привычки успешного студента/школьника: 🖇 Спать по 8 часов. 🖇 Ложиться до 00:00 часов. 🖇 Просыпаться рано и всегда в одно и то же время. 🖇 Кушать здоровую пищу. 🖇 Пить необходимую норму потребления воды. 🖇 Контролировать потребление кофе и сахара. 🖇 Находить время для заботы о себе. 🖇 Не откладывать важные дела на потом.

💋Несколько простых правил жизни:💋 ✨ рано вставай ✨ занимайся спортом ✨ пей воду ✨ гуляй на свежем воздухе ✨читай ✨ ешь полезную пищу ✨ улыбайся ✨ учись ✨ люби ✨будь добра ✨ мечтай ✨ наслаждайся ✨ живи в моменте ✨ иди к цели ✨ расцветай

📌 Как учиться быстрее?📌 ✨ Пиши кратко. Записывай только важную информацию и не забывай, записывать свои мысли. ✨ Ни в коем случае не останавливайся. Если ты застрял на одном задании больше, чем на 10 минут делай следующее и вернись к этому чуть позже. ✨ Сосредоточься на чем-то одном. ✨ Используй таймер. Рекомендует заниматься 1 час, потом 15 минут отдыха. ✨ Всегда следи за порядком на своём рабочем столе. ✨ Занимайся с включённым светом. Он повышает продуктивность на 8%. ✨ Слушай фоном музыку.

✨Уход за собой в осенне-зимний период✨ 🍁 Увлажняйте воздух. Поддерживайте уровень влажности в помещении 30-50%. 🍁 Соблюдайте питьевой режим. Объём 30 мл/кг массы тела, большую часть выпиваем до 16:00. 🍁 Употребляйте в своём рационе пищу богатую жирными кислотами (жирная рыба, авокадо, орехи, растительное масло). 🍁 Умывающие средства с подсушивающим эффектом (гели), меняйте на более щадящие - молочко, пенка. 🍁 Лёгкие текстуры крема (флюиды) меняйте на более плотные. 🍁 Не забывайте добавлять увлажняющую сыворотку под крем утром и вечером. 🍁 Не забывайте про маски.

🍁Чтобы быстро начать понимать иностранную речь, необходимо погрузиться в изучаемый язык.🍁 ✨ слушай подкасты на изучаемом языке. ✨ смотри фильмы на изучаемом языке, можно с субтитрами. ✨ читай книги на изучаемом языке. ✨ поменяй язык в телефоне на изучаемый.