ПохудейКА

Всем привет друзья! Сегодня я расскажу вам о питьевом режиме и почему он так важен.Многие из нас наверно совершали эту ошибку ,когда вроде и питаешься правильно и тренируешься ,а вес стоит и иногда даже идёт вверх.И вот мы что начинаем первым делом ?Как бы смешно не звучало ,но урезать себя в калориях.Нам начинает казаться что мы слишком много едим )Сводим калории до 1000 а некоторые и того меньше ,мы видим обратный эффект.И впадаем в панику ,отчаяние и срывы .Вроде все правильно делала ,а на те и +1кг на весах..Организм сложно обмануть ,но можно .Когда потребление воды сходит на нет (забываем пить воду или просто нам не хочется )он ставит себе установку что близится "черный день "воды совсем скоро не будет и начинает ее запасать ..Что делаем мы ,урезая калории он переходит в состояние стресса так как понимает еды тоже в скором времени не ждать .И начинаются запасы в виде отеков и жирка )Как рассчитать сколько нужно употреблять воды в сутки ?30 мл умножаем на свой вес и получаем то количество воды которое необходимо вашему организму для поддержания водносолевого баланса.К примеру 30 мл умножаем на мои 60кг и получаем 1800мл .Очень много статей как полезна вода для организма ,они все заезжаны .Я попыталась все кратко и просто объяснить вам .Старайтесь употреблять воду до 4 часов ,я про большое количество сейчас говорю.Чтобы не было у вас такого что вы утро ,обед выпили мало а к вечеру вливали в себя остатки.Утром проснулись увидели плюс на весах и опять паника!

Добрый день друзья !Я хочу рассказать вам мою историю и немного познакомиться с вами .Меня зовут Кристина и я как все девушки имеющие лишний вес ,хотела себе осинную талию и упругие ягодицы без навязчивого целлюлита.Хочу сразу сказать что я с детства была таким пончиком .Может кто то узнает себя ,такая наверно была в каждой школе и каждом классе .Над которой смеялись ,шутили ,может даже издевались (что ещё хуже ).Так вот плюсом к этому всему у меня было ещё и заикание.А теперь представьте ,полная девочка которая и так комплексует от своей речи ,плюсом ко всему ещё от лишнего веса .А теперь и понятна становится суть лишнего веса ,верно? Конечно это все у нас в голове .Приходя со школы без настроения от того что пол дня смеялись над рассказом стихотворения или на уроке физкультуры ,я заедала .Я не плакала ,нет .Я просто очень много ела и мне казалось я не могла ощутить чувство полного желудка.Закончив школу и поступив в педагогический колледж на факультет физической культуры ,да-да вам не послышалось .Все года с 11 лет до 16 я ходила в спорт школу ,у меня разряд по волейболу и гиревому спорту .Но как показывает практика стройность так и не пришла . Только там я начала понимать механизм тела ,мне удалось сбросить эти ненавистные 20 кг ..Тогда не спорю молодость и бешеный обмен веществ.Сейчас после родов ,после кесарева сечения я все так же прихожу в форму .Скажу честно немного сложнее ,но есть плюс в том что я уже это делала и знаю как ! Поэтому присоединяйтесь !