Александр Глушков

Первая серия: 1 Подтягивания 2 Сведения рук сидя на грудь 3 Подъёмы на бицепс одной рукой 4 Отжимания от пола 5 Французский жим 6 Подъёмы на бицепс двумя руками 7 Махи в стороны 8 Шраги 9 Подъём ног на пресс 3 круга Вторая серия с резиновым экспандером лентой: 1 Тяга к поясу 2 Сведения рук 3 Сгибания...

Первая серия: 1. Тяга к поясу одной рукой 2. Сгибания на бицепс 3.Жим лёжа на наклонной скамье или на полу 4. Отжимания Ганибала 5. Болгарские выпады 6. Мёртвая тяга на одной ноге Таких 3-4 круга Вторая серия: 1 Тяга к поясу резинового экспандера лентой 2 Сведения рук с резиновым экспандером лентой 3 Сгибания корпуса лёжа на фитболе 3 круга без отдыха...