Похудей ЛЕГКО с Настей

Добавьте описание Когда мы решаем, что пора взяться за свое тело и начать худеть, мы обычно жестко себя ограничиваем, что обязательно приводит к срывам и одному и тому же результату. Мы приобретаем статус "вечно-худеющий" А как же хочется кушать в удовольствие, сильно себя не ограничивать и любоваться в зеркале фигурой свой мечты!!! Добавьте описание Пора что-то менять и уйти от привычного сценария, для этого есть простые советы, начать нужно с малого: ешьте только за столом, исключаем прием пищи перед просмотром телевизора, тик-тока, кусочничества, все это приводит к перееданию. если сразу вам сложно, разделите на несколько этапов, сначала несколько дней завтракайте только за столом без телефона, наслаждаясь едой в тарелке без отвлекающих факторов, потом добавьте обед на кухне и через несколько дней дней ужин нужно поменять посуду из которой вы едите, возьмите тарелку чуть меньше, чем та из которой вы едите, и вы заметите результат уже через пару недель. записывайте то, что вы поели , выпили. Пишите все в блокнот. И рядом записывайте эмоции, которые вы чувствовали за приемом пищи. Просто потому что скучно, удовольствие, угрызение совести за лишний съеденный кусочек, у каждого эмоции будут свои. Через 2 недели проанализируйте , запишите в блокнот 2 колонки, одна - что мешает мне получить красивое тело, и вторая - что помогает мне получить тело мечты. Чтобы работать на результат надо знать врага в лицо, тогда проще идти к намеченной цели, все начинается с маленьких шагов

5 правил : Как убрать жир на животе? Если каждый день качать пресс, ваш жир никуда не денется. Он убирается со всех мест локально. Если нужно убрать только на животе, в этом вам в помощь только хирург) Я знаю несколько секретов: 1)нужно создать дефицит калорий, 10-15% будет достаточно, больше , иначе можете сорваться 2)Физическая активность - давайте организму больше активности, больше гуляйте на свежем воздухе, делайте кардио 3)Выпивать СВОЮ дневную норму воды 4)Питание должно быть сбалансированным, белки, жиры, углеводы. От этого зависит качество тела. 5)нужно спать не менее 8 часов в день Только выполняя эти рекомендации в совокупности, можно добиться результата, к сожалению волшебной пилюли не существует. Самые проблемные места уходят в последнюю очередь. Но нужно набраться терпения и тогда будет результат.