Худеем к лету и не только

Дорогие девушки, не важно сколько вам лет, кем вы работаете и где живёте. Поздравляю всех вас с 8 марта!!! Сейчас непростое время для каждого из нас. Но давайте не унывать, и находить возможность улыбаться и радоваться жизни. Ничто не вечно. А это значит и этот сложный период закончится и все встанет на круги своя. А сегодня найдите минутку для себя любимой и своих близких. Проведите с ними этот день. Улыбайтесь и не унывайте. Ведь от уныния можно заболеть. А мы должны быть здоровыми и красивыми. Девочки, с праздником нас. Любите и будьте любимыми. Все будет ХОРОШО!!!!

Вкусный и сытный ужин за полчаса? Да легко. И это не сосиски с красителями или каллорийные пельмени. А самая обычная еда. Приготовить на всю семью ужин и про себя любимую не забыть, такая задача у меня была. Все продукты взяла из своих запасов. Мужчинам приготовила макароны и рублёные котлеты. Заготовка для таких котлет у меня всегда есть в морозилке. Разворачивается за 30 минут, а готовится меньше чем за 10. Себе приготовила пп-пиццу. Основой послужил фарш из куриного филе, луковицы, овсяных хлопьев, яиц и немного воды. В качестве начинки использовала замороженные овощи- помидор, перец, маринованный огурец и немного сыра сверху. Сказала пиццу двумя ложками 10- процентной сметаны. Такой ужин не займёт много времени. Пока варятся макароны, делаем фарш с помощью блендера, распределяет на противне в виде круга, и в духовку на 20 минут. В это время жарим котлеты. Вся семья сытая и довольная))))

Привет, привет,привет))) Сегодня опять работала, день хоть и выходной, но очень бурный. Ощущение что люди немного просыпаются, начинают шевелиться. Утром опять был плотный завтрак. Уже много лет завтракаю по утрам. Привыкла после одного места работы. Там можно было за целый день даже глотка воды не сделать. Поэтому лучше поесть утром, а там дальше как пойдет. Начала понемногу уменьшать порции. Я опираюсь на приложение, которое автоматически мне просчитывает мой КБЖУ. Вносишь изменения в профиль, и программа сама Выводит норму. Завтрак: - каша пшеная 150гр; -яйцо отварное-50гр; -лечо домашнее-100 гр; -хлеб- 57гр; - паштет 32гр. КЖБУ: 470.33/24.4/14.98/61.92 Перекус: - творожная запеканка-127 гр. КЖБУ: 136.53/10.39/4.62/13.7 Обед: - суп пюре из тыквы-150гр; -хлеб-22 гр; - паштет-15 гр - салат из моркови с дайконом -90 гр. КЖБУ: 182.53/8.78/4.31/29.29 Ужин: - котлеты куриные -150 гр; - рататуй 127 гр. КЖБУ: 229.03/25.45/5.52/19.65

Всем привет))) Сегодня целый день провела на кухне, но собой довольна. Наготовила сразу на несколько дней. Себе приготовила: - Суп-пюре из тыквы; - Куриные котлеты на пару; - Запечённые овощи, типа рататуя. Для своих мужчин: -Рассольник; -плов со свининой. Захотелось еще творожной запеканки. Буду есть в качестве белкового перекуса.