ПОЧЕМУ ТЫ СТРАДАЕШЬ ФИГНЕЙ В ЗАЛЕ И ЗАЧЕМ ДЕВУШКАМ ПОДНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО?
Типичный пример: час на дорожке, силовая, затем ещё час кардио, можно было добавить и ещё парочку, потому что силы все еще есть, хотя мышцы уже горят, не попа, а орех, завтра точно не встану. Или такой: занимаюсь с тренером, сижу на тренажере сгибаю-разгибаю, пока он не скажет хватит, параллельно болтаем на разные темы, хихикаем-весело) Не хочу тебя расстраивать, но если цель тренировки - рост мышечной массы , то в обоих примерах ты просто про💩ала своё время и не то, чтобы не прибавила ни миллиметра мышечной массы, так возможно еще и потеряла ее...