Кристина Миллер

‼ КАК НЕ УТОНУТЬ В НОВОСТЯХ И ТРЕВОГАХ ‼ Негативные новости окружили нас полностью. Это давит и пугает. Порой мы можем тонуть в негативе. Читать статью за статьей, смотреть видео за видео. Час, два, три. Ясности все меньше, а тревоги — больше. Нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Но в это время только наносим вред самим себе. Заботиться о себе в тревожное время бывает сложно. Поэтому хотим помочь тебе и дать несколько подсказок, как облегчить своё состояние. ⠀ 1. Не забывай про свою жизнь. Какие планы были на сегодня? Главное, на что мы можем влиять сейчас — наше самочувствие и рутина. Вспомни про свои дела и возьмись за их выполнения. Жизнь продолжается. ⠀ 2. Прояви сострадание к себе. Признай, что сейчас непростое время. И волноваться из-за текущих событий — нормально. Но это не должно разрушать тебя. Подумай, как ты можешь поддержать себя в этот момент. Что приятного можно сделать сегодня: посмотреть фильм, испечь пирог или посмотреть фильм? ⠀ 3. Общайся с близкими. Уверены, ты не одинока в своих чувствах. В беседе с другими ты можешь выпустить эмоции или найти ответы на свои вопросы. Не изолируйся, если тебе сложно. Просить поддержки — не стыдно.

как стать лучше и добрее в мелочах: - если человек отстает, подожди; - если тебе что-то нравится в человеке, скажи об этом; - скидывай друзьям хорошую музыку и то, что напоминает тебе о них; - относись к себе с такой же добротой, с какой относишься к другим; - будь внимательнее и предлагай помощь, если замечаешь, что в ней нуждаются; - если человека перебили, попроси продолжить мысль; - вместо того чтобы сразу осуждать или клеймить человека, попробуй представить себя на его месте; - не говори злые или обидные слова, особенно если они неконструктивны; - почаще говори «я тебя люблю» и проводи с любимыми больше времени; - следи за тем, чтобы никто из вашей компании не чувствовал себя забытым; - дари улыбки всем встречным, можешь даже поздороваться; - если человек замкнулся в себе, спроси, не случилось ли чего.

Правило 5 минут  "5 минут достаточно, чтобы взяться за дело, понять в чем суть и не забросить начатое." Нам часто бывает сложно заставить себя сделать что-то, если перед нами большая задача. Принцип "5 минут" минимизирует страх перед предстоящими делами, ведь "вы здесь на 5 минут". Лень тренироваться - начните собирать сумку на тренировку, лень учиться - возьмите книги, тетради и все, что вам необходимо, затем сядьте за рабочее место и начните делать. Как ни странно, но после 5 минут лень улетучивается без следа и вам становиться гораздо легче продолжать работу над поставленной задачей.

Вы можете подумать, что вы совсем не важны в этом мире. Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую вы ему подарили. Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о вас. Кто-то прочел книгу, которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что вы сделали ему приятный комплимент. Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете. Ваш след, который вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть💗

🍪как начать все заново: • удалите из жизни всех людей, которые причинили вам боль и страдания, это очень важно и тяжело, но вы справитесь • удалите все фотографии, которые режут вас по живому • почистите социальные сети от ненужных диалогов, заметок, музыки • займитесь любимым делом и доведите свои навыки до пика • больше проводите времени с теми, кто о вас заботится и любит • смените обстановку, сделайте небольшую перестановку в комнате, повесьте фонарики, купите ароматические свечи • переверните старый лист и начните писать новый • увлекитесь чем-то новым (игрой на музыкальном инструменте, лепкой из глины, рисованием, танцами или долгими пешими прогулками)

ребята, не сдавайтесь. даже если вы разбиты и в слезах листаете ленту. если вы видите этот пост, пожалуйста, я прошу вас, выпейте чего-то тёплого и успокаивающего вас. сделайте глубокий вдох и попытайтесь хотя бы на минуточку забыть о том, что вас беспокоит.  подумайте о книгах, картинах, фильмах, которые приносят вам удовольствие. вспомните все вещи, которые заставляют вас улыбаться. вы сильные. вы справитесь со всем. не сдавайтесь. правда!