Александр Куликов

Наконец-то я себе купил атлетический пояс! Но не для становой тяги или приседа, а чтобы подвешивать на себя дополнительный груз. У меня есть три гири, 16, 24 и 32 килограмма, с ними я тоже тренируюсь. Но сейчас использую как доп нагрузку на турнике. Цепь с карабином у меня была, приобрел пояс и можно вешать на себя гири! Итак, давно я не подтягивался с доп весом. Решил начать с 16 кг Когда я...

Занимаюсь дома, несколько раз в неделю. Использую турник, брусья, отжимания от пола и различные упражнения с гирями 16/24кг Вот моя обычная лёгкая тренировка на плечевой пояс. Цифрами указываю количество повторений. Тренировка не напряжная, но держит плечевой пояс в тонусе, иногда такое количество подходов и повторов является достаточным, чтобы подустать...