Наташа Левина

За последние пару лет ведение журнала пережило огромный всплеск.. К тому же начать очень просто. Но одна из самых больших тенденций, которую мы наблюдаем, - это ведение журнала для психического здоровья. Итак, как именно ведение журнала улучшает психическое здоровье? Что делает запись ваших мыслей, переживаний и идей таким мощным способом борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и многими другими проблемами психического здоровья? Давайте покопаемся и выясним. Что такое Ведение дневника? В своей самой основной форме ведение журнала-это средство ведения писем или дневников...

Вы можете думать, что вы ночная сова, но как только вы начнете регулярно спать, вы можете передумать. Вот пять советов, которые помогут вам успешно лечь спать пораньше. 1. Создайте Вечерний распорядок дня перед сном Установка запланированного времени отхода ко сну-один из самых простых способов решить ваши проблемы со сном. Этот совет не сработает для всех, особенно если вы постоянно работаете по нечетным часам. Однако, если у вас есть предсказуемая работа, регулярное расписание занятий в школе...

1. Спланируйте свое питание Если вы еще не готовите еду, то одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, - это решить, что есть. Это можно решить, спланировав свое питание заранее. Это не только помогает избавиться от некоторых догадок при принятии решения о том, что есть, но и помогает вам убедиться, что все, что вы едите, является здоровым и соответствует вашему рациону. Если вы не хотите делать это самостоятельно, попробуйте поискать в Pinterest или YouTube планы питания, в которых используются полезные ингредиенты...

1. Отказ от алкоголя может помочь в потере веса Отказ от алкоголя может помочь вам быстро и легко похудеть, даже не прибегая к диете или плану физических упражнений. Алкоголь-это напиток, богатый калориями, и когда вы бросите курить, вы исключите эти лишние калории из своего рациона, что может помочь уменьшить вашу талию всего за несколько недель. Алкоголь также содержит много сахара, что со временем может привести к увеличению веса из-за его высокой калорийности и содержания углеводов. 2...

Мне нравится быстро принимать пищу по утрам (и я предполагаю, что большинство из вас тоже это делают). Но даже когда вы спешите, важно действительно что-то съесть на завтрак. Желательно что-то, что будет поддерживать вас сытым и энергичным до обеда! Советы по быстрому и здоровому завтраку Я работал со многими клиентами по питанию, которые пропускают завтрак, потому что говорят, что у них нет времени, но пропуск завтрака на самом деле может привести к перееданию и тяге к сахару в конце дня...

Секрет любви к овощам на самом деле сводится к тому, чтобы просто сделать их вкусными. Вот мои любимые способы сделать овощи настолько вкусными, что вы не можете не влюбиться в них. 1) Поджарьте свои овощи Жареные овощи в тысячу раз вкуснее, чем вареные/приготовленные на пару овощи. Просто говорю! Обжарка-это в значительной степени мой метод приготовления овощей – это довольно простой способ, и он позволяет им хорошо подрумяниться и карамелизоваться, чтобы у них было больше вкуса! Подумайте...

Эти 10 принципов интуитивного питания разработаны в качестве основы как для практикующих, так и для людей, чтобы реализовать интуитивное питание. Отвергните менталитет диеты На нас постоянно влияют и наводняют журналы, диетологические книги знаменитостей, фильмы, продукты, одобренные знаменитостями, блоги, аккаунты в социальных сетях и многое другое, утверждающие, что мы: 1) должны похудеть, 2) можем сделать это с помощью плана или продукта XХХ 3) заполните пробел любой ложной надеждой на потерю веса и мгновенное здоровье...

У всех нас бывают такие ночи — или даже недели, — когда достаточный или качественный сон кажется почти невозможным. Контрольный список дел, стресс и беспокойство-все это может привести к проблемам со сном. Или, если вы ночная сова, вам может быть трудно постоянно отключаться и отключаться вечером. Дело в том, что сон так важен для здорового образа жизни, и хотя это может показаться действительно простым, его часто упускают из виду. Наше здоровье настолько взаимосвязано, и для того, чтобы мы могли хорошо питаться и часто двигаться, важен качественный сон...

Вы думаете о еде утром, днем и ночью? Если вы постоянно думаете о еде, то вы пришли по адресу. Когда мы обсуждаем еду, которая постоянно у вас на уме, мы не говорим о позитивных мыслях, таких как мысли, которые возникают у вас, когда вы с нетерпением ждете вкусного ужина дома, новой закуски, которую вам не терпится попробовать, или веселого предстоящего ужина с друзьями. Мы говорим о навязчивых мыслях. Мысли, которые вы не особенно хотите иметь, которые все равно настаивают на том, чтобы быть там,...

Способны ли вы по-настоящему чувствовать физические признаки голода и знать, когда нужно поесть в ответ? Удивительно, но многие люди этого не делают, и им приходится спрашивать себя: “Действительно ли я голоден?” Но не волнуйтесь, если вы один из этих людей — мы вас прикроем. Ориентироваться в физических признаках голода может быть непростой игрой. Мы занятые люди, у нас много дел, и часто мы не чувствуем, что у нас есть время, чтобы справиться с голодом или признать, что такое голод на самом деле...

Если вы постоянно ищете новую диету, чтобы попробовать или бросить вызов, чтобы присоединиться, еда может стать изнурительной и напряженной. Если вы хотите всю жизнь быть сбалансированным едоком, вот несколько стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы навсегда изменить свои привычки. Сбалансированный едок уверен в том, как он питается сам. Они способны намеренно, осознанно и легко есть, чтобы никогда не чувствовать себя неуправляемыми в отношении еды или виноватыми в своем выборе пищи. И самое приятное то, что им никогда не придется пробовать другую диету, детоксикацию или очищение...