Здоровье Внутри

Вопрос, который я часто получаю от своих клиентов по питанию, особенно от тех, кто занимается бегом, звучит так: “Сколько белка я должен есть?” Если вы когда-либо задавались вопросом, потребляете ли вы достаточно белка как бегун, читайте дальше, чтобы узнать основы белка, почему вам нужно больше белка как спортсмену, рекомендации по потреблению белка для спортсменов Сколько Белка Вы Должны Есть Ежедневно? Прежде чем мы перейдем к особенностям того, сколько белка нужно есть каждый день, давайте сначала...

В какое время вам следует прекратить есть? Если вы читаете это, скорее всего, вы задавали себе этот вопрос раньше. Возможно, вы слышали, что прием пищи после 7 или 8 вечера немедленно приведет к увеличению веса, вызовет расстройство желудка и т.д. Отказ от еды в определенное время-распространенное правило диеты, но я не предлагаю вам следовать ему. Игнорирование сигналов вашего тела просто заставит вас проснуться голодным посреди ночи. Давайте сегодня немного подробнее рассмотрим эту тему, а также...

Включение в свой рацион различных лучших овощей для пищеварения-отличный способ повысить способность вашего организма эффективно перерабатывать питательные вещества. Пришло время поговорить о нескольких овощах, которые могут помочь улучшить пищеварение. Как фрукты, так и овощи известны своим содержанием клетчатки, но есть некоторые ключевые овощи, которые оказывают “особое” влияние на пищеварение. В зависимости от вашей уникальной пищеварительной системы, микробиоты кишечника и толерантности к клетчатке,...

Тяга к еде может случиться со всеми нами. И обычно первая реакция многих людей звучит так: “как я могу контролировать свои пристрастия”. Но “контролировать” свои желания — это не совсем то, что мы хотим делать, мы хотим их понять. Тяга-это один из многих способов, которыми ваше тело общается с вами. Чем больше вы поймете свои пристрастия и определите, откуда они проистекают, тем лучше вы сможете заботиться о своем теле и его потребностях и тем легче вам будет выбирать пищу. 6 РАСПРОСТРАНЕННЫХ...

1. Подсчет калорий Непрактичен для повседневной жизни Большую часть времени мы не едим в ситуациях, когда можно отслеживать каждый ингредиент, использовать мерные стаканчики или даже знать, что на самом деле находится в блюде. Мы выходим поесть, мы едим у наших друзей или у нашей семьи, и мы едим питательные цельные продукты, которые не упакованы с большим количеством калорий. Вот как выглядит нормальная жизнь! Вот почему подсчет калорий не работает в нашей повседневной жизни. Это становится громоздким или просто невозможным...

Существует так много доступных способов начать заниматься медитацией! Независимо от ваших предпочтений в обучении, существует доступный ресурс, включающий приложения, книги, видео, групповые занятия и индивидуальные тренировки, которые вы можете использовать, чтобы начать медитировать. 1. Подготовьте тихое и удобное пространство Сидеть неподвижно может быть очень сложно, особенно если вы только начинаете свой путь осознанности. Наличие удобного места для сидения, посвященного вашей медитации, - это ключ к успеху...

1. Вы Культивируете Позитивные Отношения С Едой При внимательном подходе к питанию не существует “правильного” или “неправильного” способа питания. Внимательность помогает вам избавиться от осуждения, чувства вины и перфекционизма и вместо этого научиться практиковать сострадание к себе, чтобы вы могли учиться на своем опыте, а также ценить ту роль, которую играет еда в вашей жизни. 2. Вы развиваете Уверенность в том, что Лучше всего соответствует Вашим Уникальным потребностям Вы учитесь...