Спорт от «А» до «Я»

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений для развития и поддержания гибкости. Пластика нужна далеко не каждому, но в медицине считается, что гибкость — показатель молодости. Зачем нужна растяжка? С возрастом сухожилия теряют эластичность, диапазон движений сужается. Упражнения на растяжку помогают надолго сохранять здоровье, гибкость, амплитуду движений, которая характерна для молодого организма. Это эффективный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс. Как объясняет Казуки Хотта, ежедневное растягивание мышц улучшает кровоток, укрепляет внутреннюю поверхность сосудов и увеличивает их объем, повышает связность скелетных мышц...

1. Приседания Эффект: укрепляет мышцы ног. Техника выполнения: 2. Отжимания Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить верхний плечевой отдел — это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы. Техника выполнения: В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: Корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки выполнять 10-15 раз. 3. Берпи Эффект: развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки...

В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Преимущества ЗОЖа Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие...

Привет, читатель! И, возможно, писатель, рерайтер, тренер и просто хороший человек. В ЗОЖ/фитнес-движении стабильно наблюдается довольно модная идея о том, что «Считать калории не надо!». Куда более провокационно звучит «Калории не работают» и «Почему я должен опираться на какие-то цифры, полученные из прибора, в котором сожгли еду». Подсчёт — это всего лишь инструмент. Пользоваться им или нет — решает тот, кому нужен результат. Моё мнение таково, что если человечище преследует цель привести себя в достойную форму, то считать всё-таки надо. Иначе или форма будет не та, или здоровье посыпется — лучше двигаться осмысленно и измеримо, чем слепо и на ощупь...

История баскетбола насчитывает 130 лет. Мы расскажем о том, кто и как придумал баскетбол, а также о периодах и этапах его становления в качестве популярного вида спорта. Кто придумал баскетбол? Джеймс Нейсмит, который преподавал в американском колледже Молодежной христианской ассоциации (МХА) в Спрингфилде в конце 19 века. Нейсмит искал новый способ увлечь студентов колледжа занятиями спортом. В те времена студенты занимались лишь гимнастическими упражнениями, которые очень быстро им надоедали. Джеймс Нейсмит разработал новую подвижную игру, чтобы оживить скучные гимнастические занятия...