ФИТНЕСПИТ

Вид жирка на животе с эстетической стороны - это ещё полбеды, а вот вред здоровью - уже несколько более весомый повод от него избавиться. Главным недостатком жира на животе является нарушение работы желудочно-кишечного тракта, а ещё значительно повышается риск опущения внутренних органов. Но это можно исправить и предотвратить. Нужно лишь следить за осанкой и иногда втягивать живот. Но это ещё не всё. Пятёрка упражнений для лучшего эффекта и уменьшения живота Эти упражнения также можно выполнять и в качестве зарядки по утрам...

На наше здоровье, настроение и самочувствие продукты оказывают большое влияние, ведь благодаря им мы получаем все необходимые витамины и микроэлементы для поддержки правильной работы организма. И сейчас мы рассмотрим интересный, но в то же время простой перечень продуктов, которые, исходя из исследований, приносят пользу нашему мозгу. 1. Рыба Есть прекрасная новость для любителей рыбы. Всё благодаря её жирности и содержанию омега-3 кислот, которые способны повысить настроение и улучшить память, защищая мозг от когнитивных расстройств...

Подобная методика популярна не только у профессиональных спортсменов, а сам термин пришёл из бодибилдинга, где начал изначально использоваться в целях соревновательной подготовки Сушка - это весьма быстрый, но не такой уж и лёгкий способ, который сжигает подкожный жир. Всё это имеет временный эффект, так как в отличие от обычного уменьшения калорийности, здесь применяется иной подход. Цель такой методики - сохранить наработанную мышечную массу и максимально сжечь подкожный жир, т. е. придать своему телу желанный рельеф, а также избавиться от отёчности, "сливая" лишнюю воду из организма...

Большинство опроменчиво заменяли сливочное масло на растительное, считая животный жир вредным, а так же боялись с его помощью поправиться. Настало время разобраться, где польза, а где вред, и в чём он заключается. Польза сливочного масла: 1. Насыщает энергией Благодаря богатому содержанию жиров, сливочное масло может подарить вам большой запас энергии в самом начале дня. Также мы сохраняем тепло и энергию в своём теле, благодаря процессу терморегуляции организма, в котором и участвует молочный жир...

Мало свободного времени? - Не проблема. Даже если не хочется - найдите всего 10 минут, и спустя месяц вы сбросите лишние килограммы. Всё зависит от вашего желания и усилий! Просто начните выполнять данный комплекс и увидите результат на себе. Чтобы сделать десятиминутную тренировку эффективной, нужно соблюдать всего несколько правил: интенсивность, небольшой отдых, и динамичность. Упражнения подобраны так, чтобы вы смогли проработать и подтянуть всё тело, и вскоре вы заметите, что стали стройнее и гораздо выносливее...

Первое, что заставляет нас задуматься при дискомфорте в животе - не съели ли мы что-то лишнее из продуктов. И от того, чем мы питаемся, от качества употребляемой пищи зависит наше самочувствие и здоровье желудка. Сейчас достаточно информации о правильном питании, но множество людей откладывают заботу о последствиях своего питания, ибо в той же пище вида "фаст-фуд" присутствует множество усилителей вкуса, вызывающих привыкание. Разбор четырёх типов вредной пищи: 1. Кофе натощак Многие ради экономии...

Многим нелегко даётся достичь желаемых пропорций, ведь в самых важных местах очень часто любит накапливаться лишний жирок, который так и норовит испортить нашу стройность Приятная новость: комплекс, который вам повезло увидеть в этой статье, поможет вам оставаться красивыми и стройными, а другим получить желаемый результат всего за один месяц несложных занятий. Эти упражнения смогут подтянуть ваши ноги и бёдра: 1. Ножницы Подходит для людей любого возраста. Выполняется без веса, сжигает жир, приводит в нужный тонус мускулатуру ног, бёдер, ягодиц и всю область живота...

Часто мы забываем о наших доступных и неприметных на первый взгляд продуктах, которые нам так привычны, но содержащих огромную пользу. В данной статье пойдёт речь о пятёрке лучших продуктов для печени, важную роль которой переоценить невозможно. Однако, из-за отсутствия у печени нервных окончаний, она не чувствует боли и не может сообщить прямо нашему организму, когда что-то идёт не так. Именно поэтому печень так важно беречь предварительно, и для поддержания её здоровья нужно включить в рацион определённые продукты: 1...

В этой статье вы узнаете, как можно поднять настроение благодаря интересной и полезной еде 1. Продукты, богатые ненасыщенными жирами Жирные кислоты, такие как омега-3, являются обязательной частью вашего здорового питания и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нужном количестве потребления они предотвращают авитаминоз, улучшают кровообращение и работу нервной системы. Содержатся они в таких продуктах, как: 2. Продукты, содержащие много витамина B Эти витамины повышают гормоны счастья: дофамин и серотонин, а также укрепляют нервную систему...

Жирок на талии является проблемой многих женщин. Образуется он благодаря тому, что вы малоподвижны или не проявляете достаточно активности в течение дня, а также из-за неправильного питания. На радость нам с вами, существуют несколько наиболее эффективных способов, которые "подтянут" бока и скорректируют вашу фигуру. Они могут выполняться как и в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Итак, представляю вам пятёрку лучших упражнений: 1. Классическая планка Первое место занимает довольно известное в мире фитнеса и очень действенное жиросжигательное упражнение...

Любая диета является для нас стрессовым запретом определённой пищи или ограничением её потребления, поскольку сначала тяжело отказаться от привычного рациона и режима питания. Почему случаются срывы? Так устроен наш организм: когда он не получает своей любимой и привычной пищи, то максимально начинает пытаться "сбросить оковы" и компенсировать психологический ущерб от ограничений. Эти способы важно знать ещё перед началом диеты: 1. Определи главную цель Мотивацией будет служить для вас долгосрочная, истинная причина вашего желания...

Часто, когда мы узнаём о пользе того или иного продукта, мы начинаем им немного злоупотреблять, и, как нам кажется, делаем это только во благо. Но на практике мы рискуем получить обратный эффект. Рассказываю,что не так в "полезных" продуктах Как выглядит в классическом представлении идеальное меню человека, который составил себе полезный рацион? На завтрак - овсянка, в обед - печень или рыба с бурым рисом, а на ужин моллюски и немного зелени. Казалось бы, идеальное меню? Но нет, вы рискуете превысить нормы полезных и вредных веществ включительно...