Вкусы России

НЕ ПОНИМАЮ, КАК РАНЬШЕ ЖИЛА БЕЗ БЛЕНДЕРА Хотя нет понимаю, просто ела всякую покупную гадость. А теперь и молочный коктейль, и мороженое, и конфетки все делаю дома из полезных продуктов с помощью этого чуда устройства. Кстати, рецепты перечисленных сладостей смотрите у меня на канале. Блендер помогает мне приготовить вкусную полезную еду без хлопот за пару минут после трудового дня. Что еще нужно для счастья? Я пользуюсь данным блендером. Он стильно вписался в мою кухню и занимает небольшое количество мебела. А вы пользуетесь блендером?

ЗАЧЕМ НУЖНЫ КУХОННЫЕ ВЕСЫ? Если вы хотите похудеть, или набрать вес (как я), то кухонные весы - это просто необходимый инструмент на вашей кухне. Чтобы похудеть должен быть дефицит калорий (то есть нужно потреблять меньше, чем тратить), чтобы набрать - профицит. А как узнать сколько ккал в день вы потребляете? Для этого необходимо измерять, сколько грамм продуктов вы используете каждый прием пищи, и заносить полученные цифры в приложение по подсчету калорий. Приложений много, выбирайте то, которое вам понравится. Я пользуюсь FatSecret. В то же время подсчет калорий будет полезен всем людям для самоконтроля и для того, чтобы точно удостовериться добираете ли Вы свою норму калорий. Узнать свою норму можно следующим образом: Формула для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). Формула для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). Лично мне нужно употреблять 1 563,75 ккал для обеспечения своего организма энергией. +200 ккал для набора веса. А вам? Если интересно, покупала, кстати тут

Составляю индивидуальный рационы питания на месяц под ваш запрос (похудение, поддержания веса, набор массы), интересные подробности - пишите в лс: @victoriazagoruiko